防晒≠不晒太陽

　　盛夏時節，很多人生怕晒黑，能不出門就不出門，出了門就打傘。一項研究數據顯示，我國6.97%的人患骨質疏鬆症，七八十歲老人患病率幾乎百分之百，而晒太陽少便是重要原因之一。這是因為，鈣的吸收和利用離不開維生素D的參與，而維生素D的產生離不開日光照射。

　　上海長征醫院皮膚科主治醫師朱紅梅提醒，晒太陽最好避開午后陽光最強的時段。著名健康教育專家洪昭光則為不同年齡段的人開出了“日照處方”：

　　少兒：這是骨骼發育的關鍵時期，缺乏維生素D會導致兒童生長緩慢。因此，要盡可能多地讓孩子在陽光下玩，但避免正午12點至下午4點。

　　中青年：上午6—10點和下午4—6點，每天晒1—2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D。

　　老年人：早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20—30分鐘。老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑郁症。▲

　　（田 野）