生活提示：早晨最忌食用3种食物 老年男性蹲坐排尿

“五四”半天假 加班无加班费

　　“五四”青年节放假半天，如果加班有没有加班费？劳动保障部门相关人士表示，按照有关规定，妇女节、青年节等属于部分公民放假的节日，用人单位是无须支付加班费的，只有在全体公民放假的节日，劳动者加班才享受加班费待遇。

　　在今年1月1日起施行的新的《全国年节及纪念日放假办法》和原劳动和社会保障部发布的《关于部分公民放假有关工资问题的函》当中有规定，妇女节、青年节等属于部分公民放假节日，在部分公民放假的节日期间，对参加社会或单位组织庆祝活动和照常工作的职工，单位应支付工资报酬，但不支付加班工资。如果该节日恰逢星期六、星期日，单位安排职工加班工作，则应当依法支付休息日的加班工资。全体公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，应当在工作日补假；部分公民放假的假日，如果适逢星期六、星期日，则不补假。……》》

哈尔滨出现人性化“催费通知”

　　生活中不少市民都遇到这种情况：还没进家门，就看到门上张贴了一张“催费通知”，上面清楚列出自己的姓名和欠费金额，既觉得没有“面子”，还涉及个人隐私。为使欠费居民不再尴尬，近日，哈尔滨市部分收费单位开始转变“催费”方式，一种人性化的“催费通知”开始出现。

　　“尊敬的天然气用户：我是天然气抄表员，多次来您家抄表，因家中无人，无法进行我的工作，望您回来后与我电话联系。下有联系电话，多谢您的合作！”在哈尔滨市某小区居住的李则峰看过这则“催款通知”后，心里有暖融融的感觉：“与以前生硬的催费通知相比，新催费通知既及时提醒了用户，又很有礼貌，不会侵犯个人隐私。”……》》

强冷空气继续影响北方 西南东北等地持续雨雪

　　青藏高原东部、西南地区、华南西部等地的部分地区将有小到中雨雪，其中，云南南部的部分地区有大雨，有利于降低该地区的森林火险等级。具体预报如下：

　　24日08时至25日08时

　　新疆西部、西藏东南部、川西高原南部、内蒙古东部偏南地区、辽宁、黑龙江中北部等地的部分地区有小到中雨（雪）或雨夹雪；华南西部以及云南、贵州、四川盆地南部等地的部分地区有小到中雨或阵雨。东北地区北部有4～6级偏北风。

　　25日08时至26日08时

　　新疆北部和西南部、西藏东部、青海东南部、川西高原、内蒙古东部、东北地区等地的部分地区有小到中雨（雪）或雨夹雪；华南大部、云南、贵州西南部、四川盆地南部等地的部分地区有小到中雨或阵雨。内蒙古东部、东北地区西部有4～6级偏北风；渤海、黄海、东海北部有6～7级偏北或偏南风。……》》

健康提醒：睡觉不宜两臂上扬

　　在睡眠的几种姿势中，当取仰卧位时，有的人习惯上扬两臂，分放于头的两侧。这种习惯大多是源于幼儿期的睡眠姿势。从心理学角度来说，该种姿势表明安然、舒适，对心理健康是有益处的。但是这种姿势对于成年人来说则有其弊端。

　　当仰卧并上扬两臂时，背部肌群，尤其是胸部肌群被牵拉，使得胸廓变小，腹压升高，特别是睡前进食时饱者，老年人及晚期妊娠者，腹压升高的情况更明显。……》》

健康提醒：老年男性，蹲坐排尿

　　让男人像女人一样蹲坐在马桶上小便？只是想一想，或许就会有不少人觉得别扭。但上海市静安老年医院老年科主任王凯却认为，对于老年男性，特别是70岁以上的高龄老人来说，为了防范意外，最好能蹲坐小便。

　　王凯告诉记者，蹲坐小便对老人有很多好处。首先，蹲坐小便可以防止因站立不稳导致的摔倒。老年人下肢力量远不如年轻人，平衡性也较差，尤其是对那些患有关节炎、中风等下肢控制能力差的疾病的老年男性来说，站立小便更容易导致意外摔倒。

　　其次，蹲坐小便可以尿得更干净。……》》

美容提示：明星美白各有秘诀

　　范冰冰：隔离霜替代法。如果不喜欢用油腻的防晒霜，不妨用隔离霜代替防晒品，效果也很好。如果怕晒黑，就在日晒后用棉片沾上爽肤水，敷上半小时。

　　陶红：美白银耳汤。材料：雪梨2只、银耳3―4朵、红枣5枚、冰糖适量。制法：雪梨去皮、核，银耳水发去蒂，红枣去核，加水炖2个小时即可。

　　大S：珍珠粉敷面。找个用完的美容瓶或一只小杯，先倒一些珍珠粉在容器里，配以少量牛奶混合调匀，再加一点蜂蜜。用温水洗脸后，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在脸上，20分钟后洗掉。每晚临睡前做。

　　李英爱：多喝水，敷土豆。将新鲜的土豆切成片敷在脸部，或将新鲜的土豆汁直接涂敷面部，不但可为肌肤提供所需的营养素，还能使皮肤变得洁净、嫩滑。……》》

瘦身提示：如何能快速减掉小肚子脂肪

　　怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？试一试这些5天便可见效的腹部速效平坦法：

　　一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5―6层。

　　二、平卧位做腹肌运动。

　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。……》》

温馨提示：睡前搓搓头 晚上不失眠

　　失眠是小病，但对老年人的影响却很大。有没有一种简单、有效的方法防治失眠？回答是肯定的。比如，睡前搓搓头就对缓解失眠有不错的效果。

　　中医认为，头是精明之府，诸阳之会，经络集中，腧穴密布，与全身脏腑组织器官功能密切相关。所以，在中医针灸疗法中，有一种头针疗法。它通过在头皮上的特定穴位区，用针刺来治疗疾病。不过，头针疗法可以用针，也可以用手。……》》

温馨提示：腰太粗的人寿命短

　　“杨柳细腰”的女性不仅美丽，而且健康！据美国最新一期《循环》杂志网络版报道，科学家发现，腰部脂肪过多对身体危害很大，腰太粗会使寿命明显缩短。

　　来自哈佛大学、波士顿医院等机构的科研人员进行了此项研究。他们记录了４４６３６名妇女的腰围，调查了她们的患病记录，并对她们的寿命进行了预测。结果发现，腰围超过３５英寸（约８９厘米）的妇女，她们过早死亡的风险要比腰围２８英寸（约７１厘米）以下的妇女高７９％。报告特别指出，与腰围在２８英寸以下的妇女相比，即使腰围超过３５英寸的妇女体重正常，她们死于心血管疾病的风险也要升高两倍，死于癌症的风险要高６３％。

　　研究者分析，腰部脂肪堆积过多会增加糖尿病、中风和心脏病的风险，这些都会缩短寿命，这一结论在男性身上也同样适用。……》》

健康提醒：看脸知身体健康

　　前额

　　前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。

　　眼睛周围

　　眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维生素B2及B6的摄取。

　　眼睛下方

　　眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈，眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。……》》

温馨提示：早晨最忌食用的三种食物

　　1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

　　2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

　　3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。……》》