生活提示：送男人26个健康叮咛 起床前9个保健动作

北京所有地铁站严查液体饮料 带进地铁须先试喝

　　从5月9日开始，本市(北京)全部地铁站根据有关部门的通知开始实施“严查液体饮料”措施，乘客携带液体饮料进入站台前必须先试喝。

　　记者先后向地铁5号线、1号线的多个车站求证，发现各站均对乘客携带的液体饮料进行检查。据了解，目前本市地铁各站均接到了检查乘客所携液体饮料的通知。检查在检票口进行，若工作人员发现有进站乘客随身携带液体饮料，将拦住乘客要求其打开饮料包装现场喝一口，确认不是易燃易爆危险物品后方可放行。对于乘客放在包里、兜里的液体饮料，地铁工作人员称没有权利进行检查，将由在各站值勤的民警负责检查。据悉，只要地铁运营，各地铁站均须进行类似的安全检查。同时，地铁部分站区划分了安全责任区，细化到每个垃圾桶均有专人负责。据悉，此举是借鉴上海公交车爆燃事件的教训，预防此类事件的发生。……》》

首都机场1号航站楼20日起暂停使用 至6月底前封闭改造

　　继3月26日接收T3航站楼、完成第一次大转场之后，首都机场将于5月20日进行第二次转场。此次转场之后，首都机场1号航站楼将暂停使用，并进行封闭改造。原来在1号航站楼运营的南方航空公司、厦门航空公司和重庆航空公司的所有航班全部迁往2号航站楼运营。

　　5月20日凌晨6时转场

　　首都机场第二次转场时间为5月20日，从当日6点开始，南方、厦门、重庆3家航空公司正式迁入首都机场2号航站楼运营，乘坐3家公司航班的旅客也将前往2号楼进出机场。……》》

我国青藏高原东部等地区多阵性降水天气

　　未来两天，影响我国的冷空气势力较弱，西藏中东部、青海南部、西南地区大部以及内蒙古东部、华北北部、东北地区中南部等地多阵性降水天气，降水量分布不均，一般为小到中雨（雪），其中青海东南部、辽宁东南部、山东半岛东北部、四川盆地、重庆、贵州北部、云南西部等地的部分地区有大雨，云南西部的局地有暴雨，局部地区并可能伴有短时雷雨大风等强对流天气。具体预报如下：

　　13日08时至14日08时

　　新疆天山附近地区、西藏中东部、青海南部、川西高原以及内蒙古东部部分地区将有小到中雨（雪）；东北地区中南部、四川东部、重庆、湖北西南部、湖南西北部、贵州北部、云南西部和北部以及海南等地有小到中雨或雷阵雨，其中，青海东南部、四川盆地东部、云南西部等地的部分地区有大雨，局部地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。东北地区南部、华北东部、黄淮东部等地有4～5级偏北风。渤海、黄海有5～7级偏北风，南海南部有5～7级西南风。

　　14日08时至15日08时

　　内蒙古东部、新疆天山附近地区、西藏中东部、青海南部、川西高原以及黑龙江西北部等地将有小到中雨（雪）；东北地区中南部、河北东北部、山东半岛东北部、湖北西南部、湖南西北部、四川东部、重庆、贵州中北部、云南大部、海南中南部等地有小到中雨或雷阵雨，其中四川东南部、重庆、贵州北部、云南西部等地的部分地区有大雨，云南西部的局地有暴雨。南海大部有6～8级大风。……》》

温馨提示：送给男人的26个健康叮咛

　　A 强健的体魄

　　你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗？很难想象，如果你是一副弱不禁风 的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。

　　B 勇敢无畏的心

　　不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。

　　C 拥抱　D 健康咨询　E 运动……》》

健康提醒：3个西瓜＝1粒“伟哥”

　　1个苹果护心减肥

　　男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

　　2个橘子护胃防癌

　　男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的几率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

　　3个西瓜相当于1粒“伟哥”

　　西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益。……》》

美容提示：女人25后为何显得灰头土脸

　　1 纹理混乱

　　表面特征：皮肤变得干燥、松弛

　　解救方法：及早防老化、防紫外线

　　虽然春季阳光中的紫外线强度并不太高，但是对于肌肤的“杀伤力”依然存在，所以千万不能疏忽了春天里的隔离措施。在尽情享受金色阳光的同时，更要懂得时刻呵护自己的肌肤。

　　2 黑色素积聚

　　表面特征：以颧骨高处为中心，特别暗沉

　　成因分析：一年四季的紫外线，让黑色素更浓

　　解救方法：定期进行美白护理和去角质护理，同时无论晴天阴天每天不忘防晒。……》》

瘦身提示：8种食物安全刮出你“油水”

　　1.燕麦

　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.

　　2.玉米

　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

　　3.葱蒜　4.山药　5.地瓜……》》

健康提醒：起床前九个动作保健康

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。下面就来看看具体都有哪些小动作对身体有益。

　　手指梳头一分钟：用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。梳发，是保持美发不可缺少的日常修整之一。梳发可以去掉头及头发上的浮皮和脏物，并给头皮以适度的刺激。

　　轻揉耳轮一分钟：用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。有些人可能比较爱卫生，觉得掏耳朵舒服，其实耳朵完全可以不掏，因爲耳朵本身有一种自洁功能，分泌物会自然地脱落到耳外，建议不要经常掏。

　　转动眼睛一分钟：眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。……》》

温馨提示：过度运动 女性私处很受伤

　　广州医学院第一附属医院妇科副主任黎燕霞提醒，处女膜损伤是最常见、也最为人所知的女性私处运动创伤。然而，运动不当除了可能造成处女膜损伤外，还有可能给女性带来月经异常、子宫下垂甚至卵巢异常囊肿破裂等严重后果。以下，是专家为广大女性总结的几大常见运动伤害：

　　外阴创伤

　　黎燕霞表示，处女膜损伤是女性生殖器官最常见的运动伤害。一般来说，一字步、骑跨动作等需要把两腿劈开的姿势是造成这种损伤的“罪魁祸首”，“其中，年轻女孩的黏膜组织比较脆弱，在进行自行车、双杠等运动项目和瑜伽的某些动作时尤其要留意。”

　　运动型闭经　卵巢囊肿破裂　子宫内膜异位症……》》

温馨提示：办公室“小动作”防乳房下垂

　　锻炼颈、肩部位的——

　　1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。

　　2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防止女性乳房下垂呢。

　　3.耸肩运动：坐姿，双手搭在肩部，双臂作扩张、旋转运动，可防肩周炎。

　　锻炼腰腿部位的——

　　1.腰椎练习：站姿，配合双臂伸展，头向前、后俯、仰，幅度尽量大。……》》

健康提醒：心悸心慌不都是冠心病

　　据本市第三中心医院副院长、心脏病专家李彤教授介绍，临床上有相当一部分病人是因心慌心悸就诊，由于近年来冠心病在人群中知晓度增加，很多患者就诊时都认为自己是冠心病。实际上，有很多疾病都会导致心悸心慌，这有时也是一种可以忽略的生理现象。如果患者特别是存在血脂、血压、血糖异常和家族史等冠心病高危因素的人，经常出现或短时间内多次阵发心悸心慌胸闷，应该及时到医院排除冠心病等病理性情况，如果偶尔发生，对身体生活没有影响，可以耐受就可以忽视它，因为心理紧张也会增加心悸心慌的频率和程度。

　　心脏活动过度常会心慌

　　更年期心慌多是生理性

　　李彤说，心悸心慌常常被门诊病人描述为“心脏跳到嗓子了”，这是患者自我感觉的心跳或心前区不适感，是由心跳过快、过慢、心律失常引起。这也是一个常见症状，一般认为与心脏活动过度有关。健康人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、体育锻炼、重体力劳动、大量吸烟、过量饮酒、喝浓茶后都有可能发生，会随着诱发因素的停止很快消失。……》》