生活提示：令你越吃越年轻的早餐 五个长寿新方法

北京地铁自动售检票系统开通首日 一卡通销量明显增长

　　北京市交通委宣布，地铁自动售检票系统（AFC）开通首日，地铁全线客运量达到了256万人次，单程票卡售出40多万张。

　　当天，市政交通一卡通销量有明显增长，全天售出近6000张。这主要是由于实行了自动售检票系统后，使用交通市政一卡通不用排队买票，出站只需刷卡不用插卡，更受乘客青睐。……》》

端午小长假强劲拉动消费 销售额同比增长66.4%

　　今年的“端午节”是我国修改法定放假节日的第二个传统文化节日，又恰逢周末，京城各大商家纷纷利用“端午节”小长假契机开展多种形式的促销活动，活跃首都市场。北京商业信息咨询中心从6月7日至6月9日监测了46家商业企业，2086个网点。监测显示，样本企业三天销售火爆，总销售额为30554万元，比上年同期增长66.4%。其中，粽子礼品旺销超市，受到了广大消费者的青睐，果蔬产品的价格则有小幅下降。

　　端午文化促进商场销售大幅增长

　　“端午节”让商家开启了“粽子促销”，在新光天地、庄胜崇光百货、贵友等商场，购物满一定金额的消费者就可以获得商场精心准备的粽子或红酒礼盒；北京君太百货推出“凉夏粽情”活动；金融街购物中心和新光天地也为“端午节”准备了外用五色丝线缠绕，内装中草药香料，有“避邪毒、传祝福”之意的“祈福香囊”或“粽子香包”。监测显示，“端午节”三天小长假期间，北京10家大型百货商场三天累计销售比去年同期增长一倍以上，达116%。其中，翠微和菜百两大商场三天累计销售额均超过3000万元。由于今年“端午节”恰逢双休日，三天假日市场销售出现高峰。……》》

震区无明显降水 南方将出现新一轮强降雨

　　未来两天，受弱冷空气影响，内蒙古中西部、华北北部和西部、西北地区等地有阵雨或雷阵雨天气；受东移冷空气影响，新疆北部、内蒙古中西部、甘肃等地将出现4～6级偏北或偏南风，气温将下降6～8℃，其中，新疆北部的部分地区降温幅度可达10℃左右。具体预报如下：

　　12日08时至13日08时

　　新疆西北部、西藏东部、青海东部、西北地区东部、内蒙古中西部、华北中西部、黄淮西部、江淮西部、江汉地区、江南大部、华南和西南地区大部等地有小到中雨或雷阵雨，其中，重庆东南部、贵州中东部、湖南大部、江西中南部、福建西北部、广东西北部、广西大部、云南东南部和西部等地有大雨或暴雨，贵州东南部、湖南西南部、广西东北部等地的局部地区有大暴雨，上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。内蒙古中西部、甘肃等地有4级左右偏北或偏南风。

　　13日08时至14日08时

　　西藏中东部、西北地区、内蒙古大部、华北大部以及江淮、江南、华南、四川中西部、贵州中南部和云南等地将有小到中雨或雷阵雨，其中，西藏东部、江淮西南部、江南大部、华南大部、云南西部和南部、广西中东部、广东中西部等地的部分地区有大雨或暴雨，安徽西南部、江西东北部等地的局部地区有大暴雨，上述部分地区并伴有短时雷雨大风等强对流天气。……》》

温馨提示：令你越吃越年轻的早餐

　　1、一杯速冲杯汤

　　在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。还有两种早餐搭配也是健康又简单。

　　2、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿……》》

温馨提示：五个长寿新方法

　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

　　2.将身体质量指数（BMI）保持在25―35，可延寿3年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI（体重(千克)/身高(米)的平方）保持在25―35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加50%。

　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司（约合57克）坚果就足够了。……》》

美容提示：三步保养出个体面型男

　　据护肤专家介绍，男性皮肤和女性相比，皮脂量分泌较多，约为女性的2倍。皮脂腺分泌出油脂，正常情况下可令皮肤带少许酸性，抑制细菌的生长；但过量的油脂不单令你油光满面，而且如果受死皮或尘垢阻塞，无法排出，便会因细菌滋长而导致暗疮、粉剌的爆发。因此，男性皮肤清洁尤其重要。男士洁面产品越温和越好，低剌激性、偏中性或弱酸性是最基本的条件，但要具有油性肌肤所需要的杀菌、消炎、收敛效果；至于是皂类、凝胶，还是乳液，就要视自己的肤质和使用习惯而定了。

　　升级护理：对于男士来说，只要你不是干性肤质，就有必要重点清洁T字部位。男士洗脸也要注意基本手法，把洁面产品重点在额头、两侧鼻翼和下巴部位做些轻轻的按摩，以旋转的方式，由下而上、由内往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的地方，做稍微深层一点的按摩，诱出油脂，再用清水洗干净。……》》

瘦身提示：夏天多吃西瓜可减肥

　　夏天来了，许多爱美女士都想减肥，其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式，不妨尝试多吃西瓜。

　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。它的水分含量，不是普通水果所能比得上的――94%以上都是水分，因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，使身体的毒素顺利排出，新陈代谢自然就会好。这样一来，自然就能起到减肥的效用。……》》

健康提醒：女性易隐藏的四种妇科病

　　1、宫颈糜烂--70%不需要任何治疗，也没有不适感觉

　　其实，这不过是一种极其常见的慢性宫颈炎症，原因很复杂：宫颈在性生活中受到轻微损伤、避孕套的机械摩擦、深度清洗、人工流产、宫内节育环、细菌侵袭，都有可能使宫颈发生炎症。不过，绝大多数宫颈糜烂不需要任何治疗，也没有不适感觉，很多人是在妇科查体时发现的。

　　2、慢性附件炎--很常见也很隐蔽

　　很常见、却又很隐蔽的妇科疾病，一般情况下，没有什么特殊的感觉，有些人会有轻微的下腹痛，伴有不容易觉察的白带增多。多数是在妇科检查中发现的。……》》

健康提醒：上班族警惕“伤心”杀手

　　运动不得当

　　雾天在户外运动是对心脏不利的。在空气污染严重的雾天里进行户外锻炼，会阻断血液中氧的供应，从而使血液更容易凝结。

　　另外，做运动并不是一定要时间长。任何经常性的身体活动都可以减少患心血管疾病的风险，即便每次只运动5到10分钟。

　　胸前口袋放手机

　　有些男士习惯把手机装在上衣左边的口袋里，紧贴着心脏。虽然目前还没有直接的证据证明手机辐射对心脏有多大的影响，但手机最好不要装在上衣左边的口袋里，手机开启的瞬间，也最好远离身体。

　　事业至上，忽视减压 ……》》

温馨提示：每周步行1小时防肠癌

　　据《国际癌症杂志》报道，美国华盛顿大学医学院一项大型研究证实，每周步行1小时，可减低患大肠癌的风险达30%。

　　这项跟踪研究共计16年，共观察了79295名的40~65岁的妇女，部分在研究期间患上大肠癌。

　　结果发现，每周步行1至1.9小时的妇女，比完全没有步行的人患大肠癌的机会少31%。另外，每周进行超过4小时中度或剧烈运动的妇女，其患上大肠癌的机会更少44%。……》》

温馨提示：不吃早饭孩子大脑会萎缩

　　你的孩子是否因为早起上学，常常不吃早饭？据新加坡《联合早报》近日报道，如果孩子经常不吃早饭，那么他正在发育的大脑可能会萎缩，从而影响智力发育。

　　新加坡亚历山大医院饮食与营养部的研究人员调查了亚洲6个国家和地区的家庭，内容包括孩子是否吃早饭，他们大脑发育状况和学习成绩，结果发现，不吃早饭的学生，除了注意力比较差之外，反应也慢。研究人员指出：“如果长期忽略早餐，孩子的脑袋会缩小，即使后来恢复健康饮食，营养充足，但是萎缩的头脑已无法恢复成长，因此他们会变笨。”……》》