生活提示：让男人更强壮3种好营养 女人吃啥能长寿
| 编辑：人民网女性频道 李昉 |
2008年07月03日08:05 来源：人民网-女性频道
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7月1日是交管部门实行“一人名下有同单号或双号两车可变更其中一车车号”便民举措的第一天。市交管局车管所副所长崔育清解读此项举措时表示，变更车号需缴纳牌证费115元。 针对车号变更业务，交管部门专门开通了变更车号窗口，并派业务熟练的民警坐镇，以第一时间为市民办理好变更业务。 目前，办理一个变更号牌手续，顺利的话可能仅需30分钟左右。……》》
自昨天（7月1日）起，北京市非全日制从业人员小时的最低工资标准，由8.7元/小时提高到9.6元/小时。昨天，北京市劳动保障局公布了“关于调整北京市2008年最低工资标准的通知”。 该通知规定，非全日制从业人员小时最低工资标准由8.7元/小时提高到9.6元/小时；非全日制从业人员法定节假日小时最低工资标准由20元/小时提高到22元/小时。……》》
3日至4日白天，地震灾区将出现中雨天气过程，局部有大到暴雨并伴有雷雨大风等强对流天气，最高气温有所降低，但相对湿度大；其他时段以多云间晴天气为主，汶川、茂县、理县多短时阵性降水。 受冷暖空气共同影响，未来三天，西南地区大部、江汉、江淮、黄淮等地将有中到大雨，局地暴雨。 受东北冷涡减弱的低槽影响，内蒙古东部、东北地区仍有阵雨或雷阵雨天气，局地有大雨；随着高空槽东移，2－3日，华北地区持续多日的降雨将暂时结束。 受副高加强西伸影响，未来三天，江南大部、华南大部地区白天最高气温可达35～37℃；另外，新疆南疆盆地、内蒙古西部、华北中南部等地的部分地区最高气温将有35～36℃，吐鲁番盆地的最高气温可达39～40℃。……》》
番茄红素让前列腺更健康 这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。 锌提高精子质量 锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。……》》
民以食为天。据美国“网络医学博士”网站6月24日报道，发表在美国心脏协会《循环》杂志一项研究表明，良好的吃法有助于女性延年益寿，降低心脏病、癌症、糖尿病及中风危险。 哈佛大学公共卫生学院和德国人类营养研究所的科学家对7.2万名30―55岁的妇女进行了为期18年的跟踪调查。研究开始时，这些女性都没有任何健康问题。研究人员每2年对这些人进行一次饮食问卷调查。结果发现，两种饮食模式对这些女性的健康和寿命影响最大。一种模式为“谨慎饮食”，主要包括蔬菜、水果、豆类、全谷食物以及少量的鱼和鸡蛋。另一种为“西方饮食”主要包括红肉或加工肉食、精制谷物食品、甜食等。研究期间有6011名人死亡，其中，与采用第二种饮食方式的人相比，采用第一种饮食方式的女性心脏病死亡风险低28%，癌症、糖尿病以及中风死亡危险降低17%。……》》
千万不要随便用清水抹一把脸就跑到户外去 ◆07：00空气清新，阳光柔和宜人。 皮肤在经过一夜的休养后，开始接触到明亮的阳光时，未做任何保护措施的皮肤对阳光格外敏感。尤其在此后，阳光会渐渐走向灼热，所以如果你有晨练的好习惯，千万不要随便用清水抹一把脸就跑到户外去。 护肤重点：简单的梳洗后，在面部及裸露的胳膊及腿部，要涂抹上一层SPF15的防晒露。防晒露较清爽透气，最适合清晨皮肤刚被唤醒时使用。 ◆08：00阳光已经开始折射出灼人的威力，意味着这将是艳阳似火的一天。 皮肤对紫外线的感应度也逐渐升高，此时也正是要出门上班的时间，所以这时将是做好一整天基础护肤的关键。 具有UV功能的太阳镜也必不可少……》》
呼吸法 净化呼吸道 人们很多时候的呼吸都是无意识下的反射动作，每次吸进肺部的气体容量很有限。事实上，呼吸频率越快表示呼吸量越小，好不容易吸进的氧气还来不及发挥作用，就又被送出去了，加上短促的呼气，更使得废弃的二氧化碳继续残留在肺里。因此，与其做100次短促的呼吸，不如经常做做深呼吸甚至腹式呼吸，帮助加速体内废弃物的代谢，净化血液。 具体方法： 1、用拇指按住右鼻，从左鼻中呼出残留气体，然后再从左鼻吸入气体。 2、拇指放开，用无名指和小指按住左鼻，从右鼻呼气，再从右鼻吸入气体。然后再用拇指按住右鼻，从左鼻呼气。如此反复，每次做10组呼吸。 注意：做到从左鼻孔开始，到左鼻孔结束。以吸气的两倍时间，慢慢地呼气。 按摩法 促进代谢……》》
杏仁：根据美国临床营养学杂志公布的一项研究表明，在食用等量杏仁的情况下，女性比男性能获得更强的饱腹感，所以，杏仁天生就是女性减肥的好帮手。同时，长期食用杏仁可减少罹患心脏病的风险，效果类似于他汀类药物。提示：请具有以上保健功能的甜杏仁，它们为苦杏仁；虽然外形看起来类似，但味道和保健功能并不相同。那些在摇动外壳时是不产生格格响声的可视为甜杏仁。咔哒咔哒响提示可能是陈杏仁。 芦笋：芦笋含有一种不被消化的天然果聚糖类碳水化合物―菊糖，为大肠内益生菌的“生长因子”。每天吃一顿芦笋，就可提供每日叶酸推荐摄取量的60%，有助于减少患心脏病的风险。提示：修剪芦笋嫩茎底端残留物，垂直储存于含少量水的容器中即可保持新鲜，就像插花一样。 花菜：花菜不仅具有明显的抗癌活性，还能帮助保护前列腺。此外，花菜中的水溶性维生素H可可有效控制头皮屑。因此，花菜应成为男性餐桌上的常客。提示：睡前咀嚼松脆食物如生花菜，有助于防止磨牙。……》》
烧牛肉+牛奶+苏打饼干 营养含量分析：这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。 综合评价：这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，对牛奶敏感的人士要当心了，别让迅速发生的胃肠道反应使你难堪，不妨换作温酸奶或是豆奶。 豆奶+蛋白质粉+火腿面包 营养含量分析：这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。 综合评价：如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白质粉，它会让人精力特别充沛。 番茄蛋汤+烧面包片+煎泥肠 ……》》
痱子：小儿、产妇要提防 痱子是由于出汗不畅造成的，分为“白痱”、“红痱”和“脓痱”。小儿体温调节功能比较弱，出汗多，再加上皮肤娇嫩，如果护理不当，就很容易招惹痱子。传统观念认为，月子里必须捂着，即使夏天也不能通风和洗澡，结果导致很多产妇身上起痱子。所以，夏天气温高的时候必须常通风，穿吸汗的棉质衣服，并且要常洗澡。产妇应摒弃旧有的陋习，夏天尽量保持皮肤清洁，洗浴后使用痱子粉让皮肤保持干燥。 足癣：穿皮鞋的人须警惕 夏天酷热，女士们都早早换上了露趾凉鞋，男士就没这个特权，他们在烈日炎炎之下也要脚蹬皮鞋。如果出汗太多，汗水会让脚趾缝产生浸渍，把该处皮肤泡得发白，这时真菌就很容易乘虚而入，导致足癣。因此，夏天尽量穿透气的鞋袜，注意足部清洁，一旦发现脚趾缝脱皮、发痒、起疱，就应尽早看医生。 间擦疹：女性、胖孩最多见……》》
夏日炎炎，经常看到不少爱美女士为了展示足部曲线或图凉快，直接光脚穿鞋。专家指出，这种穿法实际不太科学，存在诸多健康隐患。 增加外伤和感染几率光脚穿鞋使足部皮肤大量暴露在外，增加了外伤和蚊虫叮咬的几率，有的人还因光脚穿鞋把脚磨出了血泡；空气中灰尘、病菌直接附着在皮肤上，不仅使脚变脏，若遇到被磨破的血泡等伤口还会引发感染。 直接经受阳光“烤”验有资料显示，凉拖等鞋因使足部大面积皮肤直接接受阳光曝晒，加之人们通常不会给脚抹防晒霜或做定期检查，易增加皮肤发生癌变的风险。……》》 |
温馨提示：让男人更加强壮的三种好营养