李孝利：一月狂减5公斤

　　生食节食食谱

　　1 第一周只早餐或晚餐吃生食。

　　2 从第二周起早餐和晚餐吃生食。

　　3 当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

　　4 厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。如果觉得单一生食让人厌烦，也可混合果汁或蜂蜜吃。

　　适于和生食同吃的食品

　　将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

　　特别是在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 将生食放在矿泉水瓶中混合后食用。
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