上班族的午餐生食计划

2008年07月21日10:05  来源:《长江日报》

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  


  如果午餐时不习惯完全选择蔬菜、水果,在主食之外搭配蔬果沙拉,可以帮助解除油腻,让身体补充足够的营养素。

  每天的午饭,一定要吃适量的杂菜沙拉、蔬果。午餐是一天中应该摄取营养素最多的一顿饭,因此在午餐时机补充维生素、矿物质非常重要。

  午饭选择就餐,最好选择品质值得信赖的餐厅。选择搭配沙拉的套餐,除了主菜和主食之外,还要选择约150克的蔬菜、100克的水果。

  如今不少针对写字楼人群的商务餐厅都有自助式沙拉台,方便客人多次取用。沙拉台上的绿叶蔬菜、十字花科蔬菜、豆类、根茎类蔬菜应有尽有。在自由选择时应该注意色彩搭配合理,尽量红、绿、紫、白等颜色的蔬菜都要选择,这样有助于营养素的平衡。另外,在选择调味料的时候,可以选择柠檬醋、苹果醋、海盐、新鲜柠檬、橄榄油,避免选择沙拉酱。在沙拉中还可添加适量的坚果。

  一些值得相信的餐厅、酒店,是可以放心选择生食的地点。这些餐厅的供货渠道稳定,且有严格要求,甚至比你跑去农贸市场、有机蔬菜基地买回来的食材更加可靠。

  虽然完全生食、完全有机的饮食方式难以在当下很快实现,但是适时、适量地在日常饮食中加入生食概念,却是不争的健康方式。

  每天生活忙碌、应酬不断,蛋白质消耗严重,不少人不可能一顿饭不沾油腻。其实只要在每顿饭当中加入一些“生吃片段”,就会对你的身体有好处。

  在CBD附近就餐的商务人士,可以选择类似时时乐美式休闲西餐这样的便捷、优质餐厅来完成自己的营养搭配。时时乐餐厅有一个新鲜、丰富的沙拉台,提供多种新鲜的蔬菜、水果,而且不限量多次取用。除了沙拉之外,时时乐还有各种肉类、海鲜类的主菜以及西式浓汤。对于不能完全接受沙拉餐的人,在享受肉类、海鲜的同时,适当地生吃沙拉,也是非常有益健康的。

(责任编辑:李昉)
更多关于 食事关注 的新闻
· 东坡肉做法将有统一标准
· 爱最重要的调料
· 除了星巴克,还喝什么咖啡
· 排毒功能最强的20种食物
· 大蒜功效受世界认可
· 煮鲜牛奶时勿加糖
· 啤酒不可冷冻保存
· 蘑菇有5大不为人知的好处
· 男人爱吃肉女人爱吃素
· 春天四种水果尽量少吃
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
梁朝伟迎娶坚强刘嘉玲
北京东直门交通枢纽
星妈PK赛 哪个妈妈最麻辣
超级游戏概念表欣赏
娱乐圈的“夫妻脸”明星
跟随长裙感受夏日浪漫
   精彩新闻
·[生活提示]女人"未老先衰"十信号 男性多吃三种菜
·[时尚周刊]老牛拉宝马 迎接第三性男装 富豪在消费啥
·[男士精选栏目] 传奇 极品 理财 收藏
·全国70大中城市6月房价上涨8.2%
·平板电视画面显示为何不如普通电视(市场观察)
·给使用手机上网用户几点建议(提示)
·“奥运风”吹火婚纱摄影 新人将奥运元素融入
·10岁女孩患乳癌6年 最小乳腺癌患者创生命奇迹
·82家商场周日起10点开门 超市营业时间不受此限制
·老牛拉宝马 车主痛斥宝马成病马
   播客·视频
刘嘉玲梁朝伟喜结连理
史上“最牛”奔驰用来干吗?
   女性资讯
·英国男子育有3子后要求变性与妻子生活(图) [21日08:34]
·医院被指误诊险些误导孕妇堕胎 [21日08:30]
·2008“雷词”爆发:很黄很暴力 打酱油 俯卧撑 [21日08:28]
·王菲贺喜刘嘉玲婚礼 被媒体包围求救老公(图) [21日08:25]
·首都机场安检首用安检试纸 高峰时主检大箱包 [21日08:23]
   女性频道精选
甜美连衣裙速配变身约会高手
topaz婚纱简洁也可以风情
[情感]我和老婆的平跟鞋婚姻·信物记录生命中的那些事
[文字]爱上有钱人 八条要小心·父母老了我们该怎么做
[美容]美丽进阶伪妆术·头皮护理良方·交际花妆容
[美食]吃橄榄油记性好·红肉配红酒·根据吃法选土豆
[百科]周三情绪最低落·长肉瘤四肢痛·洗菜刷比泡干净
[一语惊坛]干部任用满意度民调不妨从信阳最牛别墅开始!
[论坛]奥运开幕之前要抓一批贪官?·副部级干部嫖妓上百
[访谈]"理论热点面对面2008"座谈·抗震小英雄做客强坛
[辩论]肥猪获名"朱坚强"咋看·本科录取分数比专科高咋看
[博客]卫留成导演"海南大地震" 周济谱:我是如何"送礼"的?
[博客]彭丽媛眼中的老公习近平 戴旭:杨佳袭警案,谁该深思?
   彩信·手机报
移动支付,路在何方?

强国圣火 激情传递
人民网