生活提示：做菜别乱放葱姜 调节女人肾虚最佳食物

每周少开一天车 11日起实施交管新措施

　　一家两辆同日被限车可换号

　　交管部门昨夜推出了包括10项措施，以方便单位和市民更好的遵守限行规定。

　　交管部门表示，将严格执行市政府《通告》规定，对违规上路的机动车，充分利用电视监控、违法监测、号牌识别等科技手段，加大非现场力度。对违反按尾号限行和黄标车限行规定的违法行为，依照北京市实施《中华人民共和国道路交通安全法》办法第九十一条第四项规定，处100元罚款、不记分。

　　单位和个人车辆均可换号

　　交管部门表示，借鉴奥运期间经验，可对拥有同组和相同限制尾号机动车更换车牌。对单位和个人、家庭拥有2辆（含）以上同组和相同限制尾号的机动车（1和6、2和7、3和8、4和9、5和0，或相同尾号），允许车主选择更换车牌号码。与奥运期间相比，此次换号的范围有所扩大，从“个人、夫妻”名下扩展至单位。……》》

西站售票大厅取消安检 进入候车大厅仍需安检

　　从北京西站了解到，十一黄金周后，该站客流逐渐恢复常态，其售票大厅的进站通道也因此取消了安检设施，但旅客进入候车大厅仍需安检。此外，北京站和北京南站售票大厅的安检设备近期不会撤销，有望长期实施。……》》

10月10日：未来三天全国天气预报

　　未来两天，，新疆西部、青藏高原中东部、西北地区东南部、东北等地将有小到中雨（雪）或雨夹雪；江淮西部、江汉大部、湖南西部和北部、海南大部、西南地区大部以及台湾等地将有小到中雨或雷阵雨。具体预报如下：

　　11日08时至12日08时

　　新疆西部、西藏中东部、青海东部、甘肃中南部等地有小到中雨（雪）或雨夹雪，陕西南部、湖北西部、湖南北部、海南南部、西南地区大部以及台湾大部有小到中雨或雷阵雨。内蒙古东部、东北有4-5级偏北风；台湾海峡、南海北部有5-6级大风。

　　12日08时至13日08时

　　新疆西部和北部局部地区、西藏东南部等地有小到中雨（雪）或雨夹雪，河南南部、湖北大部、湖南北部、海南大部、西南地区大部等地有小到中雨或雷阵雨。台湾海峡、南海北部有5-6级大风。……》》

温馨提示：做菜不能乱放葱姜蒜

　　做菜时葱姜蒜椒到底该怎么放呢？中华中医药学会医学博士庄乾竹做了细致的介绍。

　　牛羊肉等膻气重的肉类，烹调时别忘放花椒。像白水煮牛羊肉，花椒是一定要放的，能提鲜、去膻。

　　做鱼要多放姜。鱼，寒性大，需要姜这样的热性物质来调节一下。像清蒸鱼，要有姜丝；吃螃蟹，要蘸醋和姜末。此外，贝类（如螺、蚌、蟹等）等寒性大的海鲜烹调时候也该放些姜。

　　葱能壮阳、提香气、去异味，在做一些寒性大的蔬菜的时候，可以多放葱来烹调，能起到缓和脾胃的作用。如茭白、白萝卜、绿豆芽等。……》》

温馨提示：调节女人肾虚的几种食物

　　以下给大家介绍几种调节女人肾虚的最佳食物，有肾虚的女性不防试试，效果不错的。

　　豆蔻奶汁

　　将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

　　芹菜蛋羹

　　将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮最好。

　　胡萝卜羹……》》

美容提示：5类食物助你皮肤白嫩无皱

　　多吃些富含软骨素食物

　　如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。

　　多吃些富含核酸的食物

　　此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。……》》

瘦身提示：躺着就减肥 史上最懒最爽健身招

　　一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。

　　二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩保持水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则与床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置)，通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。……》》

健康提醒：饭后马上喝茶太危险

　　很多人习惯在饭后，马上喝杯茶，认为这样可以促进消化。实际上，这并不是个好习惯，它不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险，因此民间也有“饭后喝茶等于喝毒药”的说法。那么，这到底是什么原因呢？

　　“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。”在接受《生命时报》记者采访时，天津药物研究院研究员李红珠表示，胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。此外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。需要特别提醒的是，如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。……》》

健康提醒：秋日生活谨防四种疾病

　　第一是谨防食源性疾病。居民在家庭聚餐、办酒宴时应做好食品加工卫生，不要吃生、半生食品、变质食品，防止生熟不分、交叉污染；餐饮业、集体单位食堂要把好食品质量、食具消毒关，规范食品操作规程，提供清洁、卫生、合格食品，防范食源性肠道传染病和食物中毒发生。

　　第二是谨防旅游者腹泻。此病属肠道传染病，主要由产毒性大肠杆菌引起的，流行特征上主要表现借助摄入污染的水、饮料、牛奶和食物传染；主要感染人群为旅游者，尤其短期旅游者发病率极高，已成为危害旅游者的主要疾病。因此，秋日外出旅游的市民应特别注意饮水、饮食卫生和个人卫生，在旅游途中一旦发生类似旅游者腹泻症状者，应及时去医院就诊治疗。

　　第三是谨防流行性出血热。……》》

温馨提示：降血脂多吃两种鱼

　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜教授说，猪肉、牛肉、羊肉等肉类中的脂肪主要是由饱和脂肪酸组成，这种脂肪吃得过多，膳食搭配不好，成为诱发高血脂的重要原因。而很多鱼类中所含不饱和脂肪酸较多，能帮助人体排除多余的“垃圾”，有效降低血脂和胆固醇，对防治动脉硬化、冠心病非常有好处。

　　对于爱吃淡水鱼的朋友，应首选鲤鱼。鲤鱼虽然脂肪含量较高，但80%以上都是不饱和脂肪酸，在人们常吃的淡水鱼中名列前茅。此外，鲤鱼肉中还富含钾离子，对于强壮肌肉有一定好处，其蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。因此，特别适合儿童、产妇、孕妇及年老虚弱的人食用。……》》

温馨提示：每天一桔子可以防癌症

　　澳大利亚学者的一项研究称每天吃一个柑桔类水果，可以使患口腔癌、喉癌和胃癌的几率降低50%。研究显示，柑桔类水果可以通过自身所含的抗氧化剂来保护人们的身体，增强免疫力，抑制肿瘤生长，促进癌变细胞正常化。报道说，该研究是建立在48项以柑桔有益身体为主题的国际学术研究基础之上的，澳大利亚学者还宣称他们发现的显著证据可以证明，柑桔还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。

　　此外，该研究还显示，柑桔类水果是含抗氧化剂最高的水果。……》》