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久坐"憋坏"子宫 8招远离职业伤害【2】

2014年09月17日08:32    来源:新浪时尚    手机看新闻

  除了应酬多,现代白领爱喝饮料,却少喝水,也是导致肥胖的原因之一。尤其是一些甜饮料、碳酸饮料,其中有些成分还可能增加食欲,再加上碳酸饮料本身热量就高,更容易导致肥胖。

  这样做,可以帮你改善

  尽量选择不同类型的餐馆:比如今天吃海鲜,明天吃清淡的日本菜,甚至可尝试少油的斋菜,不要让身体天天摄取过量的营养。

  晚餐越清淡越好:点菜时尽量可能选一些清淡、营养价值高的菜,如蒸鱼、菜煲,应避免油炸的煮法。酒以少喝为妙,不要为了逞一时之勇而过度豪饮,酒精既伤身又易让人增肥。

  体检必查

  每年体检,必须保证有血脂、肝功能、腹部肝脏B超这三个项目。

如果你长期熬夜、日夜颠倒

  如果你长期熬夜、日夜颠倒

  五、如果你长期熬夜、日夜颠倒

  你的职业是:医护人员、作家、演艺工作者等

  职业病:患肿瘤的比例是平常女性的1.5倍

  熬夜对你来说已经是家常便饭,不过你的身体可不一定吃得消!据报道,经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍,其痛经、情绪波动的情况也很多。而专家称,经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍,而且上夜班次数越多,风险就越大。

  这样做,可以帮你改善

  人造夜间环境,把失去的睡眠补回来:白天补觉时要拉上遮光性好的窗帘,人工制造全黑环境,促进体内褪黑素的正常分泌;出现乳房胀痛、脾气暴躁、月经紊乱时,要去医院找大夫调理,这些措施对预防乳腺癌至关重要。

  及时补充矿物质和维生素:熬夜会令人疲劳、免疫力下降,使人体处于严重的亚健康状态。要服用富含氨基酸及对人体有益的活性锌、镁、铁等元素的保健品,增加免疫力。

  体检必查

  除了加强对胸部的重点检查之外,还应坚持每3~6个月测一次激素水平,以便发现问题,及早处理。

如果你常常加班压力大

  如果你常常加班压力大

  六、如果你常常加班压力大

  你的职业是:创业者和私营企业主等

  职业病:每天加班超过3小时易患心脏病

  素有"拼命三郎"之称的你,经常加班,精神和体力长期被过度消耗?为了业绩,经常压力太大?我要告诉你的是,现在心脏病、心律失常、心源性猝死不再只是老年人的"专利",你也可能中招。

  一项研究指出,每天加班超过3小时以上的人,其心脏出现严重问题的风险要比准时下班者高60%。

  这样做,可以帮你改善

  抽点时间晒太阳:阳光有益于人体新陈代谢,可以有效地降低血中胆固醇的水平。据调查:凡是阳光照射率高的地区,罹患心脏病的比例都小。日光浴的最佳时机上午8点~10点,下午4点~6点。

  经常吃鱼:吃鱼对保护心脏极为有益,因为鱼肉中普遍含有特殊不饱和脂肪酸-22碳6-烯酸。就近发现鱼肉中还含有另一种叫W-3脂肪酸的不饱和脂肪成分,是心脏病的保护神。德国专家的实验表明,只要每天吃上30~50克鱼,可使患心脏病的危险减少一半。

  体检必查

  抽血化验、血肌酸、磷酸激酶、心电图、心脏彩超

如果你工作耗嗓

  如果你工作耗嗓

  七、如果你工作耗嗓

  你的职业是:教师、歌手、主持人等

  职业病:发音不当易患慢性咽炎

  工作时需要讲很多话,或者不是说就是唱,有时一说甚至就是一整天,"慢性咽炎"就成为"百灵鸟"们常见的健康问题。可能你会习惯在咽喉出现不适时,自己到药店买咽喉含片和消炎药来缓解,但这些药往往只能暂时缓解咽喉的不适,无法从根本上解决问题,反而容易因为治疗不当或延误治疗而转为"慢性咽炎",反复出现声音嘶哑、咽喉发干和咽痛,严重的甚至发展成为声带小结、声带息肉,不得不动手术治疗。

  这样做,可以帮你改善

  1、如果出现咽喉疼痛,个人不要随意使用抗生素,可以服用一些消炎润喉的含片,若出现较明显的病症,应及时找医生诊断。

  2、一定要控制说话的音量,学会科学的发声方法,改用腹式呼吸。

  3、在饮食上应避免吃辛辣刺激以及油炸等会对咽部造成伤害的食品,多吃一些含维生素C的水果和蔬菜。

  体检必查

  咽喉部检查或喉镜检查

如果你四处奔波、经常开车

  如果你四处奔波、经常开车

  八、如果你四处奔波、经常开车

  你的职业是:导游、司机等

  职业病:耳朵、皮肤很受伤

  也许你的职业跟司机无关,但每天上下班经常开车的你却发现自己的耳朵没原先那么灵了?这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路面其它不同强度噪音的骚扰,久而久之听力自然就会下降。

  除了你的听力会受到影响,如果在白天长时间开车,头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到太阳光中的紫外线的辐射而容易导致癌变,一定要加强保护哦。

  这样做,可以帮你改善

  增强车内隔音设备:想将自己与嘈杂的外界环境彻底隔离?最好的办法就是经常检查车辆的密封条,当然最好在选车时就关注它的隔音性能。

  车内防晒也绝不马虎:想要保证肌肤健康有活力就要坚持每隔2小时涂抹一次SPF30的防晒霜,请千万不要偷懒,因为这真的不仅仅是怕不怕晒黑的问题。另外,阳光强烈的时候,可以尽量穿长袖衫,戴上太阳镜。如果是驾车外出郊游,最好还要戴一顶遮阳帽。

  体检必查

  每年进行一次耳鼻喉科及听力的检查,及专业皮肤科皮肤病理的检查。

(责编:赵春晓、李昉)


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