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分享到QQ空间原标题：养胃护咽能暖身！冬日暖女养成秘籍
五、适当锻炼
重视耐寒锻炼(坚持用冷水洗脸，洗鼻等)，可进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。
六、正确的呼吸方式
选择正确的呼吸方式也能够帮助预防呼吸系统疾病的发生。
1、选择鼻吸口呼的呼吸方式。
2、加强腹式呼吸锻炼。
鼻腔表面黏膜内有丰富的毛细血管，血液流经时，散发的热量能温暖吸入的冷空气，黏膜还能分泌黏液，使鼻腔保持湿润，并与鼻腔前部的鼻毛一起，阻挡灰尘和细菌的侵入。干燥寒冷的空气进入鼻腔后，会变得温暖、清洁和湿润，大大减小了对呼吸道及肺的刺激。呼出时，牙齿自然合拢，舌尖轻抵上腭，自我感觉舒适为度，可以防止冷空气对咽喉与气管的刺激。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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