小腿修煉！練完這套動作就能美美穿上高跟鞋了

　　導讀：隨著天氣漸漸變暖，我們也脫下了沉重的雪地靴。春暖花開的季節不穿高跟鞋怎麼行！但是穿了高跟鞋大腿小腿不漂亮怎麼行！今天我們給你帶來瘦腿秘籍。

　　穿高跟鞋的季節到了 小腿不漂亮可不行

　　你的小腿夠美嗎

　　在編輯看來，隻有漂亮的腿部線條穿高跟鞋才好看。

　　尖頭細高跟

　　尤其是尖頭細高跟，如果腿部線條太粗壯或不緊實都會讓整體造型走形。

　　再看看那些腿超漂亮的超模們

　　Gigi Hadid

　　即使是性感的肉彈身材，Gigi Hadid也擁有著漂亮的腿部線條。

　　長腿邦辰

　　長腿邦辰的修長大長腿絕對讓人難忘。

　　糖糖Candice

　　還有你們國民老公思聰都喜歡的糖糖Candice，蜂腰翹臀瘦腿堪稱完美比例！

　　大腿豐滿小腿纖細又修長緊致才是王道

　　如果你只是一味的求筷子腿不注重線條感的話一定要注意咯，大腿豐滿小腿纖細又修長緊致才是王道。

　　每天都可以做的瘦腿動作

　　動作1

　　1、雙腳打開與肩同寬，雙手胸前握拳深蹲並向高處彈跳，重復30個動作。

　　動作2

　　2、如果你在健身房的話可以用啞鈴，如果在家中的話可以用礦泉水瓶，握住之后單腿著地，另一隻腿向后踢保持住90度角，維持住身體平衡為一個動作。

　　動作3

　　3、同樣握住啞鈴或礦泉水瓶在身體兩側，左腿向后撤一步右腿前弓步，之后再做反方向動作。

　　動作4

　　4、趴在瑜伽墊上腹部著地面，用腰腹力量同時抬起左腿和右臂，交換反方向抬起右腿和左臂。

　　動作5

　　5、做完瑜伽墊上的動作之后，起來繼續拿起啞鈴或礦泉水瓶，重復一組動作3。

　　動作6

　　6、雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，高舉至頭頂向下落的同時雙腿側蹲打開，這樣不但可以鍛煉手臂還能鍛煉到大小腿內側的肌肉。

　　動作7

　　7、平躺在瑜伽墊上，雙腿呈90度角高舉，做蹬自行車的動作，交替進行30個。

　　動作8

　　8、雙手握住啞鈴或礦泉水瓶，左腿跨一大步身體向左扭轉，回到原位之后右腿進行反方向動作。

　　動作9

　　9、雙手分別握住啞鈴或礦泉水瓶，雙腿打開與肩同寬進行最后的拉伸動作。