米蘭達·可兒的飲食鍛煉秘籍 有一種食物她永遠不會吃

說到以“凶殘”的健康習慣聞名的明星，米蘭達·可兒不得不提。比她夸張的可能隻有Gwyneth和她在《GOOP》推薦的生活方式了。不管是在T台還是生活中，可兒的皮膚真的在散發光芒!雖然發型、彩妝和基因都有一部分作用，但我們也確信可兒的飲食健康習慣絕對是成就女神必不可少的環節之一。

當然可以說保持身形和美麗是她的正職工作，但是她還要同時照顧孩子，運營一家頗具規模的有機美妝公司，代言多種產品，拍攝各種品牌廣告，例如Givenchy Spring 2016。所以我想她不太可能有那麼多的時間靜靜享受胎盤面部護理，或者說一天花上5個小時在健身房。近日可兒透露了自己的每日飲食和運動方法，看看保持光彩照人的秘密是什麼吧。

早餐我會吃：牛油果和無麩質吐司，還有一杯伯爵茶。早餐一般安排在早上7點。

午飯我會吃：烤野生?魚搭配特制沙拉——菠菜、茴香、綠橄欖、番茄和胡蘿卜，以上食材切碎搭配青檸汁。午飯是在12:30左右。

晚餐我會吃：烤雞肉和蔬菜，搭配一杯有機紅酒，在下午6:30。

今天的零食是：亞麻籽餅干搭配山羊奶酪和海鹽。

永遠不會吃的是：轉基因食品或者不道德養殖得來的食物。

我最喜歡的運動是：跳舞。

我最愛的健康飲食餐廳：紐約的Amaranth，最愛他們的沙拉和有機雞肉。

我最喜歡的健康零食：海藻。

最愛的果昔食材：我喜歡自制營養豐富、富含維生素和礦物質，並且偏鹼性的綠色能量果昔。通常我的配方是：水分來自新鮮的嫩椰子(或者是半杯椰汁)，半杯山羊奶或者杏仁奶，一湯匙巴西莓粉，一湯匙枸杞，一湯匙螺旋藻，一湯匙生可可粉，一湯匙瑪咖粉，一湯匙chia種子，一湯匙素食蛋白粉，一湯匙椰子油。把這些材料加到攪拌機中就行了。

開啟一天的方式：冥想。

每周我一般會鍛煉：4到5次。包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力訓練。

我常看的健身博客和網站是：Ballet Beautiful, ModelFit, KORA Organics Spread the Light Blog。

廚房中常備的三種食材：椰子油、檸檬和大蒜。

我的招牌健康菜：烤魚或者烤雞搭配切碎的沙拉。簡單又有營養!

必不可少的健康app：Swarovski Fitness Tracker，可以追蹤記錄日常活動和睡眠質量，並直接同步到我的手機。

健身時的音樂列表前三位：Rihanna和Drake: “Work,”Yo Gotti: “Down in the DM,”還有Meghan Trainor: “No.”

工作最棒的一部分：每天的工作都是不同的。

完美的母親節：和兒子在家享受閑暇時光，和他一起在床上吃早飯，然后去徒步，騎自行車或者游泳。