Detox看看就得 減肥排毒還是算了

　　最近Detox water幾乎刷遍了小編的盆友圈。不僅如此，Detox water也是在國外的社交網站上流行得風風火火，甚至成了時尚達人們的ins標配。來，大家感受一下她們晒出來的圖，好像水果隨隨便便擺一擺都超級有感覺！

　　什麼？看了這麼多圖你還在問我什麼叫做Detox water？你怎麼能這麼不！時！髦！Detox Water實際上就是將新鮮瓜果與草本植物混搭泡在飲用水裡，直到其出味后得到的純天然維他命水。做法簡單，隻要將想用的材料清洗去皮，體型大的切成塊，放進裝有飲用水的水瓶，蓋上蓋然后放進雪櫃冷藏至少8小時即可。

　　不過顏值這麼高的Detox water也真的只是看看就好，事實上它的成效跟分開吃水果和喝水沒太大分別，唯一的好處是就是水中加入果香較易入口，適合不愛飲水的小孩。

　　除此之外你會發現大部分的配方是用進口水果，像是萊姆或是藍莓，裡頭難免會添加防腐劑﹔另外如果你選的是草莓或是小黃瓜，沒有沖洗干淨，反而會喝進更多農藥。如果你真的很像洋氣一把，一定要好好把蔬果洗干淨哦！

　　至於真心想排毒妹紙，你們還是乖乖地去吃吃新鮮水果吧！不但能完整攝取維他命B和C，還有豐富的膳食纖維，才能真正達到養生功效。

　　吃水果有講究，你以為所有水果都能瘦？

　　榴蓮：脂肪糖分樣樣俱全

　　來自熱帶，含有11%的澱粉、13%的糖分，還有多種維生素、脂肪等營養元素，每天吃榴蓮超過200g，必胖無疑。

　　椰子：飽和脂肪太長肉

　　椰子有飽和脂肪，大量進食會導致膽固醇水平增加，體重無形中就UP了！所以，每個星期喝椰汁的次數不要超過2次哦！

　　葡萄：增重以糖取勝

　　小小一粒葡萄，含糖量竟然高達10%~30%，每天都以超過10粒的葡萄作為餐后水果，你的體重不增加才怪呢！

　　這些水果吃對了你就能瘦下來

　　檸檬：果酸促進胃蠕動

　　其中含有的果酸，促進胃中蛋白?分泌，增強胃蠕動，達到瘦身的目的。

　　這樣吃： 利用它瘦身很簡單——下午茶時間，來一杯檸檬汁就可以嘍！

　　草莓：天氨酸增強腸排毒

　　它含有一種物質叫作天氨酸，搭配果膠和膳食纖維，可促進消化，排除腸毒。

　　這樣吃： 早餐或者晚餐后的15分鐘吃10粒草莓，就可以達到瘦身的作用。

　　火龍果：水溶性膳食纖維加強飽腹感

　　水溶性膳食纖維賦予了它瘦身的能量，會讓人產生一種飽腹感，吃了就不容易餓了。

　　這樣吃： 經常熬夜的你，可以在晚上吃半個火龍果，在深夜時減少你對食物的欲望。

　　菠蘿：維生素、礦物質加速脂肪溶解

　　含有所有人體所需的維生素，以及高達16種的天然礦物，可以把厚厚的脂肪輕鬆溶解掉。

　　這樣吃：菠蘿最好在午餐后的15分鐘內吃，這樣更容易消化，晚上食用可能會引起胃酸。

　　橘子：酵素抑制脂肪細胞

　　橘子中含有的酵素可以抑制脂肪細胞的生長，加上其中所含有的食物纖維有助燃燒體內脂肪，瘦身效果極佳。

　　這樣吃： 每天餐后15分鐘左右（三餐皆可）吃一個橘子，堅持一個星期，體重就會有所變化。