韓國女團是來比歌，還是來比腿？

在瑜伽墊上坐直，腳掌相對，腰背挺直，大腿兩側向下壓，保持呼吸，不要憋氣，堅持一分鐘。

坐直，右腿放在左腿膝蓋以上的位置，保持腰背挺直

下壓身體，雙手觸到腳背

跪姿膝蓋站立，腰腹慢慢向后仰，雙手握住腳跟，再換腿練習。

彎曲右腿，身體轉向右邊，盡量向后伸直左腿，挺直腰背，堅持一分鐘，換邊練習。

彎曲右腿，身體轉向右邊。抬起左腿，手握住腳背，小腿與地面呈90度。堅持一會兒，換邊練習。

俯臥在瑜伽墊上，手和腿伸直，腰腹部發力，抬起手和腿。

雙手支撐，膝蓋跪地，伸直一隻腿，保持一會兒，換腿。

側臥在瑜伽墊上，單手手肘支撐身體，一條腿交錯放在另一條腿前面。

平躺在瑜伽墊上，雙手自然放兩邊，弓起膝蓋，調整呼吸，抬起屁股和大腿，這時你的小肚子，大小腿會感覺酸痛，保持10秒鐘。

長腿天生，美腿靠練！