美腿時裝周 嫌自己腿粗那就開練啊！

羨慕沒有用，還不學學瘦腿最快方法！！！

1、膝蓋間夾張紙

膝蓋夾紙

久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。

2、按摩瘦腿方法

按摩瘦腿

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

3、抬起腳跟

踮起腳尖

如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你隻需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

4、分腿扎馬步

分腿扎馬步

首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

5、花式散步修飾腿部線條

散步

忙碌了一天，不如趁晚飯后陪家人一起去散散步，不僅可以減肥還可以緩解工作的壓力。正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭，邁大步，確保每分鐘大致走60-80米。走完之后記得對腿部進行一下按摩，這樣可以緩解僵硬和緊張的肌肉，對於美化腿部線條超級有效果。