又胖了 get好萊塢人手一杯的瘦身思慕雪吧

健康低卡的思慕雪怎麼做？

因為是用健康的新鮮食材制成，綠色蔬菜的用量會佔到40%-50%，小編親試水果60%綠葉蔬菜40%的比例混合口感最佳。取代糖類調味品用水果來調和甜度，不僅大大的降低了熱量的攝入，還增加了營養的攝入。

早起空腹一杯思慕雪，有助於增加身體對液體的攝入，同時還能補充由蔬果帶來的一定量的維生素及礦物質，從一定層面上有斷食和排毒的效果。

所以說，想要保持身材，還能吃得營養，就來一杯思慕雪，簡直是完美。

說了那麼多，健康又低卡的思慕雪具體怎麼做？在線等！

別急，馬上教你自己在家做。

做思慕雪隻需要有個攪拌機，自己在家就隨時都可以來一杯，把材料全部放入攪拌機攪拌均勻，倒入杯子蓋上蓋兒，就可以帶著四處奔走啦！

制作規則：

1、隻放綠葉蔬菜和成熟水果，不放根菜（如胡蘿卜），含澱粉的蔬菜也不推薦。

2、准備1-2種綠色蔬菜，種類不用太多，簡單就好，更容易消化。

3、切記食材一定要新鮮，水果最好是應季和成熟狀態的，並切塊，依情況去籽去皮核。

4、不放任何的鹽，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末狀沖劑和營養補品也不可。

5、攪拌好的果蔬汁顏色較為一致，纖維也很細膩。這時候就可以倒進杯子飲用了。最好趁新鮮喝掉。

專業食譜事半功倍

還是覺得煩？專業版食譜來啦！（食譜的量約為1升，可以按照自己的需要改變用量）

專業版食譜：

綠色思慕雪：

菠菜一小把，蘋果1個，香蕉兩隻，水2cup

長葉子生菜1/4個，菠蘿1/4個，香蕉2隻，水2cup

青梗菜一小把，桃子2個，香蕉1隻，水2cup

如果覺得千篇一律的綠色思慕雪太單一，也有可以打造出繽紛色彩的專業食譜哦！

繽紛思慕雪：

青梗菜一小把，西瓜1/6個，李子2個，不加水

葡萄半串，無花果2個，梨1個，檸檬半個，芝麻菜一小把，水1cup

梨一個，桃子2個，李子2個，檸檬半個，蘿卜葉2棵，水1cup

蘋果1個，桔子2個，葡萄柚1個，香蕉1個，小鬆菜（或小白菜）一小把，水1cup

最后，小編附上適合做思慕雪的蔬果菜單，快來收了它！

適合做思慕雪的水果：

牛油果，草莓，無花果，橙子，柿子，奇異果，黃瓜，葡萄柚，西瓜，酢橘，油桃，西紅柿，梨，柑橘，菠蘿，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，藍莓，芒果，聖女果，哈密瓜，桃子，柚子，蘋果，檸檬，覆盆子，棗，椰干，菜椒等。（有的不是傳統意義上的“水果”）

有了以上這些，可以根據你的喜好，自己動手，豐衣足食啦！歡迎加入思慕雪大軍！