法國女人高IQ減肥法 優雅減肥兼並

3、做到細嚼慢咽

吃東西的時候全神貫注，畢竟在吃飯的過程中身體在消化和吸收，所以吃太快或邊吃飯玩手機看電視都是不好的。享受你盤子裡的食物，細嚼慢咽，盡量一口食物多咀嚼最重要。

4、偶爾也要餓一下

畢竟攝入的熱量是要身體消耗的，適當的時候也要讓身體適應飢餓的感覺，挑個你不太餓的時候，出去走走吧！

5、把飲料換成水

有的時候碳酸飲料和果汁往往都會增加卡路裡，看看外國人餐桌上的標配就知道了，每餐喝水是非常重要的。

6、享受運動的過程

快把運動融入你的生活吧，比如步行去購物，做家務，用爬樓梯代替坐電梯，看電視的時候做瑜伽動作。培養愛運動的生活方式，練瑜伽、游泳甚至是騎腳踏車都不能少喔。

奧黛麗-塔圖Audrey Tautou

簡介

奧德麗·塔圖（Audrey Tautou）是法國著名女演員。...查看詳情