明星御用營養師分享食譜 教你10天瘦9斤

　　導語：Haylie Pomroy是一個明星御用的營養師，和很多明星合作過，在走紅毯之前幫明星們迅速恢復身材，整理了一個她推薦的10天減肥9斤的營養食譜，有需要的朋友可以嘗試一下。

　　明星御用營養師教你10天瘦9斤

　　早餐：起床三十分之內，喝下自制沙冰和自制茶。

　　早餐后點心：小黃瓜+芹菜+一大杯水

　　午餐：自制湯+自制茶+蔬菜+一點兒水果

　　晚餐：同午餐，但不要吃水果。

　　自制沙冰

　　自制沙冰

　　自制沙冰：刺激血液中的?，刺激膽汁分泌，消耗脂肪。

　　40克葵花籽、1勺椰子油、110毫升水、450克新鮮菠菜、1個橙子活葡萄柚、少量冰塊，打碎制成沙冰。

　　自制茶：(一次可以做好5天的量)

　　6個檸檬對切、14個排毒茶包、4公升水

　　自制湯：(一次可以做好一周的量)

　　1.5公升水、9個芹菜杆兒、900克四季豆、6個蒜瓣、9個西葫蘆、330克蘑菇、75克香菜、1.5個洋蔥切碎、少許鹽。將這些煮成粘稠狀，然后放入冰箱，每次喝時加水1:1稀釋加熱即可。

　　減肥期間可以吃的健康食物

　　減肥期間可以吃的健康食物

　　蛋白質：蛋、牛肉或雞肉、鱈魚、蝦。

　　健康脂肪：椰奶、堅果、橄欖油。

　　蔬菜：蘆筍、花椰菜、大蒜、四季豆、洋蔥、菠菜、西葫蘆、萵筍、黃瓜。

　　水果：橘子、桃子、柚子、芒果、石榴。

　　不用擔心可以大量吃的：蘑菇、小黃瓜、芹菜、檸檬

　　每天喝水量：1.5-2公升水。

　　食譜就在這，想減肥的朋友拿去用吧。不過小編覺得每個人體質不同，效果也不盡相同，所以還是看個人情況啦！