維密天使養成記 魔鬼身材大揭秘

坐姿劃船

天使：Maria Borges

由最輕重量至最高重量共三組，每組由20個遞減至10個。這個動作主要用於塑造腰背部線條，做的時候腰背一定要挺直。

橇式拽拉重物

天使：Stella Maxwell

當拽拉足夠重時，很難再用上后腳跟著地發力，隻能踮腳往前，這樣就能迫使小腿三頭肌用力。 每組需要拽拉50m左右，每次5組，小腿肌肉有強烈酸疼感。

動感單車

天使：Mreniko

動感單車也比較常見，不過人家都是一小時起，還要配合每組200個仰臥起坐。