適合辦公一族的減肥午餐食譜 讓你輕鬆瘦

推薦減肥午餐食譜三：三明治套餐

1、 三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克

2、 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克，沙拉醬少許

3、 飯后茶點：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克

能量：632千卡

蛋白質：29克

推薦減肥午餐食譜四：紅燴牛肉飯套餐

1、米飯75克

2、牛肉：100克，番茄50克，胡蘿卜100克，色拉油15克

3、拌酸黃瓜：100克

4、飯后茶點： 桔子1隻，100克

能量：633千卡

蛋白質：28克