孫儷身材好上天 因為她真的會玩普拉提

　　普拉提床見過沒？

　　玩得太溜了！普拉提床見過沒？

　　圖中這個看著像是老鼠夾子的健身器材叫做普拉提床（Reformer），別看孫娘娘站著不費勁，美腿翹臀細腰自成一道風景線的，這些動作可是必須要有非常強的平衡力和控制力才能完成的。

　　這組動作當中包含了髖關節、膝關節的運動，同時劈叉+拉筋，對身體的柔韌性要求也很高。

　　當然這個器械最主要是練習臀大肌的髖伸！娘娘低調奢華有內涵的迷人翹臀，就是這麼來的啦。

　　千架

　　娘娘你怎麼又上天了啊！——千架

　　千架（Cadillac），高難度動作，初學者不要嘗試，孫儷也是練了挺久才做到的，任何運動都要循序漸進，更少不了教練助力哦！

　　這個看起來只是吊著的動作也不簡單——名字有點不明覺厲的自體重頸部拉伸，用媽媽都能懂的話來講，就是對頸椎好，讓長期疲勞的頸伸肌肉得到收縮，此時如果頸屈肌肉用力，還能鍛煉深層頸屈肌。是不是比你隨便捏捏的人肉按摩要高大上得多呢~

　　想無形裝X的，還可以留意下娘娘的手臂，因為阻力向下，所以還能刺激到菱形肌和斜方肌下束，對於開肩有不錯的效果哦！當然還能鍛煉到小臂的握力。

　　整個人就這樣吊在空中！娘娘的臂力也是驚人，是為了手撕鄧超做准備嗎？

　　拉筋

　　呼~訓練結束后

　　看到這裡，教練的左手置於孫儷右腿處，應該是在施加一個向上的力，是訓練結束后拉伸髂腰肌！別急著給超哥換綠色彈幕啦，這可是正兒八經地在拉筋哦！

　　側抬臀

　　圖中右邊第一個動作是側平板支撐，有的直接叫側抬臀。

　　動作鍛煉的目的：加強腹部肌肉，鍛煉臀部肌肉和肩部力量。嗯~難得有一個你也可以跟著娘娘練起來的動作，不妨學一學。

　　側臥墊上，一手放頭后部，一手置於身體一側，大臂垂直墊上，肘部在肩關節下方，上身保持好中立位。脊椎不要側彎。抬起臀部，注意肩關節位置，腿離開地面。保持十秒再慢慢放下。

　　腿部在墊上可以彎曲（如孫儷的動作），手也可以放在腰上。