這些超舒服的姿勢就是讓你變丑的元凶

站立時一肩高一肩低，斜倚在其他物體上

3、站立時一肩高一肩低，斜倚在其他物體上

當你身處商場或大街上，會看到有著形形色色站立姿勢的人們。他們有的兩腿交叉四處張望﹔有的含胸低頭玩著手機﹔有的不停搖擺著身子，站得很扭捏﹔有的隨意倚靠在牆壁、護欄和廣告牌上。

其實，這些站姿都是錯誤的示范。歪七扭八的身體會加重某側肌肉的緊張度，而使另一側的肌肉處於放鬆狀態。站久了，不僅會使肌肉僵硬酸痛，還很容易壓迫脊椎和周圍神經，影響心肺功能。

建議：正確的站姿應該是下巴稍回縮，腹部微微收緊，重心稍微向前。如果需要長時間站立，可以將一隻腳踏在10厘米左右的台階上，雙腳交替休息。人過中年身體逐漸萎縮，姿勢也會相應發生變化。此時應該讓耳朵、肩膀、胯部、膝部與腳踝保持在一條線上。

蜷在沙發上側身看電視

4、蜷在沙發上側身看電視

拿起遙控器蜷在沙發上側躺著看喜歡的電視節目，是很多人的最愛。但這樣的放鬆不僅會壓迫胃部，造成消化不良，而且對頸、腰椎也是一種力學性的傷害。在對75名頸源性頭痛患者的調查中發現，存在不良姿勢佔誘發因素的73.33%。支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側頭看電視使頭部過多的重量作用於脊柱小關節的軟骨上，會出現類似落枕的症狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷。如果習慣性保持，頸部肌肉持續收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環，加速了頸椎的退變，當頸椎前后壓力的強度不一致時易造成椎間盤結構的改變，出現頸肩長時間疼痛、上臂發麻，頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等症狀。

另一方面，手枕在頭部下方以臂代枕時，橈神經缺乏保護，會被緊緊壓在上臂堅硬的骨頭上，導致神經損傷，出現手背伸直困難、感覺障礙等。

小建議

建議：休息時，最好選用有靠背的硬沙發。看電視時在腰部加上靠枕，放鬆頭部，盡量不蜷在沙發上看電視。

舒緩方法：如果出現頸部不適，可以選擇“三三三”的自我療法，即捏三把（手掌心放在頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放放鬆頸部的肌肉）﹔摩三下（用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦）﹔扳三下（雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗牽引，改善頸椎曲度和增強頸后部肌肉力量）。