背后有肥肉好可怕！教你幾招跟虎背熊腰說再見

老實說，你是不是也會被內衣勒出兩圈肉的女生？我們總是久坐、姿勢不良，久而久之就會造成背部的脂肪囤積，一不小心就會虎背熊腰喲！這部分的肉肉要怎麼才能減下去呢？

背部贅肉好難看

先分享一個虎背熊腰的girl。你不想變成這樣吧？

你不想變成這樣吧？

大家可以先自我檢測看看，自己是不是背部脂肪囤積的高危人群？坐姿不正確、長時間坐辦公室、沒有運動習慣，這些都是造成虎背熊腰的罪魁禍首呢。駝背是最糟糕的，這種不良坐姿會讓肩胛骨歪斜，進而造成脂肪囤積。

自我檢測

下面教大家幾招改善肩胛骨問題。雙腳與肩同寬，坐在椅子上進行也可以。單手扶肩，感受肩胛骨收縮，單肩向上抬起再慢慢放下。兩邊各五次。

改善肩胛骨

雙手向上伸直並攏，用肩胛骨的力量向相反側的方向轉動，各做5到10次。