炸雞！芝士蛋糕！減肥期間想吃高熱量食物怎麼破！

　　3.多做流汗有氧運動

　　有氧運動是強化大腦對飲食控制區域最有效的方法之一。一般來說，背外側前額葉的神經區域活動量低迷的人，他們吃的零食會比正常人來得多。所以，做有氧運動可以刺激這一部分神經的活動，抑制吃高熱量食物的欲望。

　　每周最好運動150分鐘或以上，哪怕一天20分鐘也可以。做有氧運動還有另一個好處——晚上睡得比較安穩，而夜裡能好好休息的人也會有比較強的意志力來抵抗“想吃”的念頭。

　　4.飢餓時盡量攝取健康食物

　　大量的研究顯示，人在飢餓時吃的東西，會是你嘴饞時最先想吃的東西。因此，你可以在餓的時候，吃一些健康的東西，來反過來控制自己的大腦。

　　比如預先准備一些含有高纖維、高蛋白成分的點心，或者全麥面包、全麥餅干加花生醬，水煮雞蛋加水果等……下午三四點餓了的時候，就讓自己吃這些東西。堅持兩周以上，你再餓的時候就不會想著高熱量的“惡魔食物”了。

　　想要控制體重，想要瘦身成功，就一定要先管住自己的嘴。這4個簡單的辦法，試試看吧。