這些食物超治愈系 養生也能很輕鬆

“防癌之王”—南瓜

　　富含纖維素的南瓜可以提供兩種類胡蘿卜素（α-胡蘿卜素和β-胡蘿卜素），可以預防皮膚癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌和結腸癌。預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　此外，南瓜熱量非常低，根據台灣衛福部台灣地區食品營養成分資料分析：100公克的南瓜中，含水分90.8%，熱量僅24大卡，脂肪也隻有0.2公克。所以吃南瓜除了攝取纖維抑制肚子餓的感覺外，又能補充水分，增加飽足感，不容易肥胖。