她從43歲開始健身減掉了72斤 64歲美成了24歲的模樣

　　胖與年齡無關，而是你懶！

　　1、運動減肥

　　每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

　　跑步：每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅﹔

　　跳舞：每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅﹔

　　游泳：每周4小時，可在4個月內減少10磅﹔騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公裡的速度，可在5個月內減少10磅。