让你在不知不觉中短命的8种生活习惯

　　国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，随着年龄的增长，身体机能也会下降。如果想人过中年还能充满活力，不至于落得个百病缠身的下场，那么就一定要注意以下8种生活习惯，它们会让你在不知不觉中短命。

　　1) 钟爱油炸食品

　　薯片等油炸食品对身体非常有害，不管膨化食品的袋子上写没写“非油炸”，都尽量少吃。市面上大量高利润的油炸食品和膨化食品都含有反式脂肪酸，会提高坏胆固醇的水平，引起心脏病及中风。

　　2) 久坐一身病

　　不一定健身房才能锻炼身体，日常生活中也有很多锻炼机会，比如遛狗、爬楼梯、走路回家等；午饭后，和同事边聊天边散步也是不错的选择。人平均走2000步能走大约1600米，你可以携带一个计步器，随时测测你走路的情况。

　　3) 不爱喝水

　　水是生命之源，任何饮料都无法替代它，身体的每个系统都需要水。一般而言，人每天的喝水量至少要与体内的水分消耗量相平衡，正常人每天至少需要喝1500毫升水，也就是传说中的8杯水。但对于浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人则不宜喝水过多，会加重肾脏负担。

　　4) 食盐过多

　　食盐量会直接影响人的血压。过多的盐会让身体储存过多的水分，这样会引起血压升高。血压越高，心脏、动脉、肾及大脑的负荷就越大。食盐过多会引起心脏病、中风、痴呆症及肾病。

　　5) 不用安全套

　　美国疾病控制预防中心2011年的数据显示，年龄在45-64岁的人群中，患淋病的有12,000例，约2,600例梅毒感染，约22,000例衣原体感染。为了健康，一定要记得戴安全套。

　　6) 未彻底戒烟

　　有些人虽然不是大烟枪，但还是偶尔像吃零食一样地吸几支。既然已经减少抽烟次数，何不直接戒掉呢？美国疾病控制预防中心报道，抽烟会损害身体的每个器官，缩短寿命毋庸置疑。所以给自己规定个期限，彻底把烟戒掉吧。

　　7) 饮酒后吃安眠药

　　少量酒精能提神，会让大脑皮层活跃兴奋起来，而安眠药能让大脑镇定，两种东西不能一起用，一起服用不但不会得到好的睡眠，而且反倒对身体不利。

　　8) 没病就不体检

　　定期体检可预防很多疾病，但很多人都没有这个习惯，总认为身体没毛病就不用检查。结肠镜检查、乳腺检查、涂片试验、常规的血检测及胆固醇检测都很重要。很多癌症，发现得越早就越可能增加生存率。（翻译/万旭莹）