手機上癮怎麼破? 日本流行抄佛經戒癮

　　你有沒有這樣一個幡然醒悟的時刻——懷疑自己玩手機上癮了，還對手機變得愛恨交加？今天，都（dou）會就教大家對症下猛藥，輕鬆破除手機癮！（溫馨提示：請重度手機依賴症患者棄療，並自覺繞道。）

　　手機上癮首先帶來的是苦惱，因為打破了固定的生活和工作節奏，讓人在沉溺於手機帶來的短暫歡愉之后，變得悵然若失，也對屏幕之外的世界感到陌生。如果沒有出現這樣的心理體驗，手機上癮就成了偽命題，大可不必為此傷腦。閑下來時，就放心大膽地點贊、刷屏、與小伙伴們交流感情吧，生活需要有樂子。

　　一旦驚覺自己對手機熱情過度，試著狠下心讓手機遠離視線。過程有點像戒煙，眼不見心不想，可以把熱情轉移到養花草、陪父母或者談戀愛等更加有意義的事情中，並且以后在解鎖手機時，默念三遍“手機有害健康”，以求在潛意識層面做好防備。實在不行，就為自己准備美劇和美食吧，妥妥地轉移注意力。

　　手機上癮可能讓人出現疑似幻聽的症狀，總覺得手機在輕聲呼喚主人，似乎有人命關天的事等著去處理。要破這個道，很簡單，別把自己太當回事兒，又不是CEO，哪有那麼多事情要處理？而且不要忘了，手機可是有“響鈴”這個功能的，設置一個超凡脫俗的鈴聲，就不會有幻聽一說了。

　　還有人把情感和精力寄托在人機對話上，隻有通過手機，才會傳達愛恨情仇，丟了手機也就丟了魂兒。要避免這樣的搞笑故事發生，最直接的辦法是做一道選擇題，眼前隻有手機和仇人，你是選擇發條詛咒信息給他，還是直接拿起手機砸過去呢？雖然有點無厘頭，但是能說明一個道理：手機永遠代替不了你自己，它只是個工具。

　　手機上癮會使人陷入信息的泥潭，被與工作無關的東西吸引，忘記打開手機的初衷。要克制這個行為，除了開始培養超強的自制力外，還可以求助於身邊人，請求小伙伴們及時把你從走神玩手機中喚醒。不過，萬一小伙伴也被你帶跑了，就直接向老板提個建議：上班時間禁止玩手機。

　　最后可以嘗試做個死理性派。刪掉手機上那些可有可無的應用，有些推送真的很煩人，而且還會不經意間偷走流量﹔還可以為自己買塊表，拿出手機看一眼時間，接著刷半小時朋友圈、微博，這樣的事一天裡總會發生那麼幾回吧﹔經常學做壞人也不錯，朋友聚會時，主動提議開始“誰碰手機誰埋單”的游戲，拉仇恨也是為了大家好﹔還有，不帶手機進臥室和廚房，這個法子有奇效，但貴在堅持。

　　據說，在日本，不少人加入了一項叫做“抄佛經，戒手機癮”的活動，目的是為了減少內心的浮躁和空虛，脫離手機上癮的苦海，不知道效果怎樣？不過，都（dou）會覺得，最可行的辦法還是讀一讀最新的《Monday》。