OL久坐不動 坐姿不正引發“屁股痛”

　　導語：也許你早晨還在健步如飛地趕路上班，白天還坐在電腦前聚精會神地工作，甚至在夜深人靜正睡得香甜，卻突然被一陣從臀部如閃電般掠過的疼痛驚擾，而且這種痛直達一側的腿部和足部，讓你痛得不得不停下腳，從椅子上站起來，或從美夢中驚醒……這種疼痛甚至影響到工作和生活。

　　坐姿不正引發“屁股痛”

　　“坐姿和穿著不注意，加上不注意運動，坐骨神經痛開始青睞女性。”清遠市中醫院骨傷科的多位專家醫生表示，由於患者的就醫意識不強，受到坐骨神經痛侵擾的女性往往到了嚴重程度時才不得不求助醫生。

　　坐姿不正引發“屁股痛”

　　2年前，張霞在市區一家房地產公司做文員，每天工作的八九個小時幾乎都坐在電腦前，而且公司規定女員工上班必須穿正裝和高跟鞋。由於工作出色，如今張霞已經進入公司的人事部，但每天的工作還是離不開電腦“讀書的時候就一直被稱為‘硬板凳女郎’，出來工作還是以坐為主。”說到這裡張霞非常無奈。最近下班回家后她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案寫方案，張霞突然覺得一側臀部痛得坐都坐不住，連帶同側的腿和足部也麻嗖嗖地痛。

　　她連忙想從椅子上站起來，可誰知一條腿竟不聽使喚，痛得不能著地。張霞靠著桌子站了大概四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了。為了工作，張霞只是揉了揉臀部，忍忍痛就繼續干活了。“現在隻能側坐，不能壓著神經，否則就痛。”剛開始，為了減輕痛楚，張霞買來軟墊坐，並且用書把手提電腦疊高，讓自己站著工作，下班后就去練瑜伽或者打羽毛球。但兩個月下來，雖然屁股不像原來那樣痛，但大腿的麻痺現象還是存在，而且有抽痛的感覺。

　　到了3月底，隨著工作量的增加，張霞沒時間練習瑜伽和打球，而這種連帶屁股和大腿的疼痛加劇。“尤其是晚上發作的時候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠。”張霞撐不住了，來到醫院檢查。

　　據清遠市中醫院骨科醫生劉毓介紹，張霞的問題不僅僅是“屁股痛”，實際上是坐骨神經痛。骨科主任胡醫生稱，不少年輕人認為，骨頭痛是中老年人的“專利”，與年輕人無關。但這種觀點恰恰讓“坐骨神經痛”有機可乘。“主要是平常沒有注意坐姿，而且缺乏運動，久而久之，重心一邊的屁股肯定承受不住。”

　　其實，像張霞這樣的都市女白領很多，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經痛已經成了“辦公室病”。但意識到問題嚴重自覺就診的人卻很少，一直到疼痛難忍才意識到情況的嚴重性，但這時往往已經過了早期治療的最佳時機。

　　腰背外傷可致椎間盤突出

　　腰背外傷可致椎間盤突出

　　清遠市中醫院骨科的醫生解釋，現代年輕白領女性出現坐骨神經痛的情況大部分與她們的職業有關。由於正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而?骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。但辦公椅大多是直背的，加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。另外，一些女白領經常穿高跟鞋，以致人體重心前傾，脊柱的力學發生改變，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，日久即出現椎間盤突出，壓住坐骨神經，引發陣陣劇痛。

　　其實，除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不經意的輕微外傷也可能會使椎間盤留下后遺症。正在接受按摩治療的趙小姐告訴記者，大概半年前，她參加公司組織的拔河比賽，向后傾用力的一剎那，她感覺自己的腰被扭了一下，“當時覺得有點痛，但我用手捶了捶腰，疼痛很快過去了，之后也沒什麼異常。”可是半個月前，趙小姐的屁股卻經常在夜深時疼痛起來。

　　清遠市中醫院康復理療科熊主任表示，趙小姐的屁股痛實際也是坐骨神經痛。“外傷其實是引起椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經的常見原因。”但有些外傷疼痛的時間可能很短，一會兒就過去，所以當疼痛緩解后往往不能引起患者的重視，以為“僅僅是小傷，不痛自然就好了”。但實際上，這時人體的腰背肌肉可能已經受到損傷，椎體的保護功能被破壞，從而引起椎體受力不均衡，慢慢地，椎間盤就會突出來。“但有些早期腰椎間盤突出表現出來的不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發麻，到了走路出現跛行的時候，椎間盤突出已經逐漸形成。”熊主任提醒市民，一旦出現臀部疼痛，而之前有受傷過，就不要掉以輕心，應盡快到醫院檢查。

　　受凍引發假性坐骨神經痛

　　坐骨神經痛喜歡“纏”上女性，尤其是白領女性有一個重要原因——— 冬天穿短裙短褲。入冬后不少女性喜歡這樣打扮：一對及膝長靴，一對黑色絲襪，一條露出大腿的短棉褲，加上一件短衣，在長長的秀發襯托下，這種打扮確實多了幾分嫵媚。但殊不知，在冬季寒冷的氣候下，及膝的裝束會引起痛經和假性坐骨神經痛。

　　“即使在忽冷忽熱的春季，也不應該這樣穿著，畢竟還有寒意，稍不注意保護，很容易引起一些不必要的疾病。”胡醫生舉了個例子，之前有位前來接受治療的女性，在冬天喜歡穿短棉褲配小短衣，就是當天來看病的時候，還是這樣穿著。后來該名女性出現了腰椎疼痛，但剛開始沒有引起重視，穿著上也沒有什麼改變，這樣一直拖著，最后嚴重到一坐下來就感覺屁股痛。經過檢查發現，該名女性患者得了“假性坐骨神經痛”。也就是說，坐骨神經痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的，而由假性坐骨神經痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。醫生認為這種假性坐骨神經痛完全是“凍”出來的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經引起了疼痛。

　　■專家建議

　　盡量少穿高跟鞋

　　骨科方面的專家指出，年輕女性在出現臀部疼痛時不能忽視，這可能是腰椎間盤突出的早期信號。尤其是經常坐辦公室的上班族女性，更要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應該起來走動一下，放鬆一下頸椎和腰椎。

　　對於愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因為工作或喜好不能改變的話，也應將鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易損傷腰部。

　　對於已經出現了臀部疼痛的女性，應該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退后走或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節奏地往上翹，或採取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節奏地把腹部向上挺。“每天早晚堅持15∼30分鐘，有助增加小關節的肌張力，減少椎間盤的壓力，也可以延緩椎間盤突出的進展。”

　　專家提醒，如果採取上述辦法臀部疼痛仍無法緩解，患者就應及時到醫院檢查。在經過藥物、理療等系列保守治療無效后，可以採取膠原?溶盤術、射頻、冷凍等微創的治療方法。如果患者的椎間盤突出已經合並出現椎體滑脫、骨性椎管狹窄和椎間盤突出明顯鈣化等嚴重症狀，可以聽從醫生建議接收外科手術治療。