多做擴胸運動讓你遠離感冒

　　導語：要想感冒次數變少，就得刺激胸腺，增強人體免疫力。刺激胸腺的良方，莫過於擴胸運動。

　　多做擴胸運動讓你遠離感冒

　　胸腺位於胸腔中，是身體重要的淋巴器官。其與免疫系統密切相關。胸腺主要分泌胸腺激素和激素類物質，影響人體的免疫水平。感冒屬於免疫系統的疾病，要想感冒次數變少，就得刺激胸腺，增強人體免疫力。刺激胸腺的良方，莫過於擴胸運動。

　　擴胸運動

　　曲臂擴胸法

　　Step1：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬

　　Step2：彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下。

　　Step3：兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。

　　提乳呼吸擴胸法

　　Step1：筆直站立，兩腳分開與肩同寬，合掌於胸前10厘米的位置，手的前臂與地面平行。

　　Step2：調動胸部深呼吸，吸氣時，挺胸合掌，吸氣時長達5秒即可。

　　Step3：用力合掌，使兩肩和兩臂自然輕微發抖。

　　Step4：：用5秒鐘將吸入的氣體完全排出，同時放鬆身體。

　　轉體擴胸法

　　轉體擴胸法

　　Step1：兩腿並攏，直立站著，兩手握拳，曲臂置於胸前

　　Step2：左腳向左跨出一步，腳掌著地

　　Step3：右臂伸直，用力向后擺動，左臂仍然保持彎曲的狀態。上體隨著擺動而向左轉。

　　Step4：收回右臂，同樣的動作，換成左臂。注意轉體時吸氣，還原時呼氣

　　仰坐挺身擴胸法

　　Step1：兩腿並攏而站，兩臂分開，與肩同寬，兩臂伸直，利用雙手撐地而坐

　　Step2：用力挺胸，令胸部，腰部，臀部和雙腿處於同一斜面上

　　Step3：還原成step1的動作。

　　Step4：注意，向上挺胸使吸氣，還原動作時呼氣。