圖示6招豐胸 練就D罩塑造迷人凸點

　　導語：為了解決廣大愛美女性的豐胸美胸困擾，小編就教大家簡單的豐胸操和按摩，幫你調理胸部血液與淋巴循環，讓肌肉更好地承托乳房的同時，營養輸送到每一個角落，讓你的胸部更豐盈更有彈性，不吃藥不打針不做手術，實現在家就能安全豐胸的美好願望！

　　首先站直全身

　　1、站直全身，骨盆一定要立起來，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放鬆，肩胛骨后仰並下壓，令胸廓適度地打開，往左側平舉左臂，從手掌開始繃直整個手臂，掌心朝下。

　　然后從下→后→上的方向轉動整個左臂，依次回復手臂的姿勢，再以下→前→上的方向轉動手臂。

　　同樣是先側平舉起左臂

　　2、同樣是先側平舉起左臂，令肩部與手臂連成直線，注意右肩也要保持同樣的高度，不要隨之歪斜，胸廓始終保持打開的姿勢。

　　在保持手臂伸直的情況下，將手掌往上壓，掌心朝外側，手掌與手臂成90度。放下來后，再往下壓，掌心朝內，與手臂成90度。

　　手臂往頭頂的方向伸直

　　3、手臂往頭頂的方向伸直，左臂屈肘，放下下臂在頭部的后側，右臂屈肘，用手扶著左側的手肘，盡量往上舉高並伸展手臂，然后以這個姿勢，往右側彎腰。

　　值得注意的是，先固定左臂，往右彎腰來拉伸左側身的肌肉，然后用左手固定右臂，往左彎腰拉伸右側的肌肉，方向不要搞反哦！

　　左右手臂舉高並屈肘

　　4、左右手臂舉高並屈肘，下臂前后疊放，雙手扶著各自的手肘，胸廓打開，再往后壓動手臂。

　　當右側下臂放於左側之前，往后壓動的時候，是在鍛煉左胸，而雙手互換，將左臂放於右臂前再往后壓，這樣就是鍛煉右胸哦！

　　右手手指並攏

　　5、右手手指並攏，用指腹按左側鎖骨下方，靠左肩的位置，然后左臂屈肘，左手握拳，大幅度地往后轉動肩關節，再左右互換，用左手扶著右側，左臂屈肘往后轉動肩關節，充分刺激胸部周圍的淋巴節。

　　手臂屈肘

　　6、手臂屈肘，雙手握拳舉於胸前，手臂稍稍打開，然后以上→后的方向轉動左右兩側的肩胛骨，盡量大幅度地轉動數次，拉伸胸部周圍的肌肉，令胸肌的承托力更好，胸部就不容易變形啦！