“霓凰郡主”劉濤再秀魅惑 辣媽氣質再升級

　　產后媽媽粗粗的手臂也成為一大困擾，一直要抱著哄小孩，還要做這個活那個活，難免練成了大力水手。而劉濤卻沒有這個問題的困擾，手臂依舊細直。

　　日常4個小動作鍛煉手臂線條

　　1、垂直劃船雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己。雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭。雙肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘盡量向后，同時把拳頭升高到肩膀高度。最后，放下雙手休息。

　　2、胸壓雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態。保持肩膀向下和向后鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然后放下雙臂。

　　3、側壓雙手握拳，屈肘並兩側舉起手臂，拳頭位於腋窩位置，掌心向內。保持手肘位置固定在肩膀高度，就像扛著一把掃帚的模樣，緩慢將前臂向下放，直至與地面垂直﹔然后前臂繼續向外展開，直至雙手甚至側平舉，掌心向后。屈肘，恢復起始姿勢，做25次。

　　4、單臂方向飛碟左手放置在左側髖部，右手握拳放在左手上方，掌心向內。肩膀向下和向后收緊。右手手肘微曲，右臂向右上方舉起，拳頭稍高於肩部，掌心向前。放下右臂，恢復起始狀態。做25次，左右手互換，重復做25次。