跟著魔鬼教練劉?宏 7天瘦下26斤

“破冰之戰”

獨木橋測試：考驗平衡能力

泥潭匍匐前進：考驗核心肌肉群力量

選手們面臨的第一個挑戰就是一個考驗整體素質的項目。他們要走過獨木橋，在泥潭裡匍匐前進，再翻過高台去取得拼圖。來回20次，將拼圖完成。

身體中央的肌肉群是全身運動的基點，核心肌肉群包括從胸部以下到臀部以上的全部區域，並非僅指腹部肌肉。而且，強化核心肌肉群還意味著要注意腿部以及整個背部 。

胖子之所以會肥胖，就是因為對自己太好了。節目組有意安排“泥潭裡打滾”作為第一個項目，也是想在一開始的泥潭匍匐前進比賽中，可以打破他們的嬌慣之氣，激發出大家的斗志。