不用去健身房也能瘦 女神教練示范barre減肥操

飲食方面，Shay則從不刻意節食，隻堅持吃“真”食物，少吃加工食品與精制的糖。她建議飲食要配合運動習慣，尤其不要拒吃澱粉，因為澱粉能提供身體能量，若運動量少可以考慮適量地澱粉減量。另外，她建議一周盡量抽3到5天作自己喜歡的運動，兼具心肺與肌力訓練為佳，而音樂能讓你在運動時更堅強、更持久，她笑說音樂就是一切！甚至能改變運動時的氛圍，因此她強烈建議聽音樂一起運動。

作為超高人氣的barre老師，她教的barre運動怎麼能錯過！接下來這三招由Shay親自示范的barre運動可以強化大腿線條、全身性練習和局部雕塑馬甲線，囊括了女人都想瘦的腿和腰腹練習，不妨在家裡練起來哦~