不用去健身房也能瘦 女神教練示范barre減肥操

來自美國的人氣Barre老師Shay Kostabi不僅在美國本土廣受熱捧，擁有著舞蹈學習的背景、也很擅長動感單車的訓練、再加上亮麗的外表和積極正能量的人生態度，更是在中國收獲了不少粉絲！早前，Shay在台灣開了短短12堂課教授Barre，就堂堂爆滿！不說不知道，原來健康魅力無限的Shay以前也是胖胖的妹子一枚，但正是她的積極和努力，讓她走進了全新的生活，更是變成了能帶領學生享受運動、熱愛自己的老師！

Barre是以芭蕾舞蹈為基礎而設計的延展、肌力與有氧運動，在近年很受歡迎，這就讓Shay來分享她這些年來管理體態、愛上運動的經歷，並送上提供初學者居家鍛煉Barre的指導。

Shay Kostabi曾在18歲時因為不在意健康而開始發胖，但她從13歲就開始立志要當舞蹈老師，卻胖到連教室都不敢踏入，也讓她失去信心、一度情緒崩潰。直到有一天下定決心要改變，就毅然加入了一個團體運動課程，設定90天目標。沒想到剛開始的兩周就讓她崩潰大哭、常常質疑自己做不到，但如今Shay回想當時笑說：“我想我們偶爾必須做一些讓自己覺得不舒服，但是對自己好的事情。”

堅持下去后，Shay看到了自己的改變，也重拾了信心，上課時不再躲在最后一排。塑身終於成功后，她更是決定成為教練傳遞這些經驗。Shay認為，運動就是鼓勵嘗試，否則你永遠不知道做得到。而對於不喜歡運動的人，她笑說那就換一種運動吧！

飽受身材走樣之苦后，Shay認為運動讓自己健康、有自信，而要愛上運動最重要的就是耐心與毅力，以及鼓勵自己嘗試。

初學者她建議可以先上網多找找多看看網上的影片，覺得有趣就跟著做做看，當自主練習讓你覺得無趣，可能就表示你需要更多強度，那麼再去找個喜歡的老師和教室去上課吧。