41歲細腰翹臀不變 偷師李玟做性感女神

毅力致勝

李冰冰

李冰冰今年生日在微博上晒出了一組健身照片，除了游輪，陽光，還有那嘆為觀止的一字馬劈叉。女神的身材可都是練出來的，“外面打雷下雨，我在揮汗如雨”。李冰冰總是充滿青春活力，42歲的她依然擁有迷人小蠻腰的大好身材。

完美主義 靠毅力減肥

完美主義的個性，讓李冰冰無法容忍身上有絲毫的贅肉。剛出道時曾是個小胖妹的她，為了讓自己在螢光幕前擁有漂亮的體態，曾經在一個月內減了10公斤。

想打造宛如李冰冰般的傲人曲線，靠的沒別的，就是過人的毅力、持續的運動及節制飲食，接下來就讓冰冰放大招，告訴大家她到底是怎麼做到的。

知道什麼時候該吃很重要

“什麼時候該吃、吃什麼東西”很重要

擁有多年減肥經驗的李冰冰說，想要減肥並不是要一直“餓肚子”。而是要選擇正確的食物，並且在對的時間吃。

她認為，最有效的飲食概念，就是“睡前四小時不能進食”。如果晚餐后還是非常餓，可以吃點蘋果、小黃瓜或是番茄，但一定要在睡前四小時吃完。

另外，每餐盡量保持“七分飽”也是重要的飲食原則。

最愛瑜伽

最愛瑜伽

因長期拍戲導致腰椎受傷的她，某一天跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽課，之后瑜伽漸漸成了她的生活習慣。每天都會做40分鐘到1個小時，如今瑜伽漸漸成了李冰冰的生活習慣。

“練瑜伽讓我的柔韌性有了明顯提高，拍打戲的時候會很明顯體會到。另一方面練習瑜伽也是一個內心梳理的過程，面對自己，抽離現實，會讓自己覺得心靜很多，心胸開闊很多。”

為了獲得健美的線條，李冰冰從事各種各樣的運動，在減肥期間，游泳、跑步、伏地挺身對她來說都是必做的功課。她認為，要看起來“顯瘦”的秘訣，就要讓自己的臉部及上半身比例變得更好，李冰冰會把握任何零碎的時間運動，並善用隨手可得的工具。

褪去稚氣徐靜蕾

徐靜蕾

41歲的徐靜蕾早已脫去了《將愛情進行到底》時的稚氣，在微博上大晒健身房的自拍照，如今的老徐膚色白嫩，四肢纖細，顏值完勝10前，不得不讓人嘆服老徐的才情與雅致。

俯臥撐 令胸部緊致

老徐晒出自己趴在健身墊上做俯臥撐的微博照片，完美的黃金比例身材，讓人都忘了她早已年過四十。

相對不愛運動的女性而言，做俯臥撐是一項能以更少的鍛煉換來更多的效果的運動法。俯臥撐能緊致女性胸部，塑造肩膀、背部和手臂曲線。

20至29歲的女性一分鐘則需要做12至22個、30至29歲的女性一分鐘則是10至21個。

伸懶腰保持身材

伸懶腰保持身材

老徐曾在博客上撰文，言傳身教其保持妙齡身材的絕招：早晚伸懶腰，即做拉伸運動。

拉伸運動不僅讓她獲得了有品位的身材，而且身高也竄到了170cm。可謂年輕、魅力的身材得益於拉伸運動。要想減肥，拉伸運動是很關鍵的一部分。

改主意的是，拉伸時動作要慢，注意自己身體的感受，當你拉到肌肉稍有酸脹感的時候就應停止，保持住動作姿勢15--30秒鐘。而且，拉伸不應該在你健身之前就做，你應該在熱身之后再做拉伸練習。否則，拉伸容易造成肌肉損傷。