根據體脂率制定塑形方案才更有效瘦身

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　　文章導讀

　　減肥實施起來的確有些困難，所以在這裡，我們為你提供四種定制級塑形方案，不同體脂率對號入座，執行起來也更有參考性，當然，最重要的是能幫你更快的瘦下來，同時避免走入誤區。如果你真的想試試，最好先到專業的健身機構去測一下自己的體脂率。

　　體脂率25%-32%

　　塑形關鍵詞：有氧運動，適當力量訓練

　　體脂率在25%-32%之間依舊屬於肥胖，不過體重基數已經小了很多，因此不妨嘗試採用有氧運動和力量訓練配合的方式來提升燃脂效果，強化肌肉結構。

　　控制碳水化合物和脂肪的攝入依舊很關鍵，並且既然已經開始通過力量訓練來提升基礎代謝，那最好多吃一些蛋白質含量高的食物，幫助增加肌肉密度。