根據體脂率制定塑形方案才更有效瘦身

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　　文章導讀

　　減肥實施起來的確有些困難，所以在這裡，我們為你提供四種定制級塑形方案，不同體脂率對號入座，執行起來也更有參考性，當然，最重要的是能幫你更快的瘦下來，同時避免走入誤區。如果你真的想試試，最好先到專業的健身機構去測一下自己的體脂率。

　　體脂率20%-25%

　　塑形關鍵詞：高強間歇運動

　　體脂率在20%-25%的人群最主要的困擾基本都是身形不夠勻稱，有局部脂肪囤積的問題。因為體重基礎並不大，同時柔韌性以及活躍度比較好，所以建議嘗試每周3次以上的HITT高強間歇運動來幫助燃脂塑形。

　　考慮到增強肌肉密度的需要，運動階段可以適當多吃一些蛋白質，正常攝入碳水化合物，減少脂肪攝入，另外，多補充一些水分，幫助促進體液循環，加速代謝。