根據體脂率制定塑形方案才更有效瘦身

　　減肥實施起來的確有些困難，所以在這裡，我們為你提供四種定制級塑形方案，不同體脂率對號入座，執行起來也更有參考性，當然，最重要的是能幫你更快的瘦下來，同時避免走入誤區。如果你真的想試試，最好先到專業的健身機構去測一下自己的體脂率。

　　體脂率20%以下

　　塑形關鍵詞：高強間歇運動，力量訓練

　　體脂率20%以下基本可以算是比較完美的身材了，不過如果想更加精進，塑造出傲人的馬甲線，也可以嘗試多做一些HITT，或是借助器械來強化局部肌肉線條。

　　體脂率在20%以下的人肌肉密度比一般人都要高，所以基礎代謝也較快，不容易變胖，不過就算如此，也不建議攝入超量的脂肪，可以正常吃碳水化合物，多補充蛋白質，在運動后多喝水，有需要的時候也可以借助蛋白粉來強化塑形效果。