健身暫停多久等於白練？5種健身方法的最長“偷懶期“

瑜伽：1到2周

簡單來說1到2周的暫停聯系是安全的，力量、柔韌性和平衡性不會下降太多，但是還有其他很多因素影響身體素質下降的速度，比如你練習瑜伽的級別。

第一個因素就是你的起點，很多人是在初學者和中級水平指尖，這說明她們的力量、平衡性和柔韌性水平都十分有限。瑜伽練習中的級別越高，說明可以暫停練習二不會看到明顯水平下降的時間越長，恢復訓練以后也能在更短的時間回到最初的狀態。

第二個因素要看是否是因為生病或受傷而必須停止訓練，這是導致瑜伽練習成果“一夜回到解放前”的最大元凶。如果你是暫停瑜伽轉而投向其他運動，比如游泳、滑冰或球類運動，那麼瑜伽的效果依然持續。因為在這些運動中肌肉依然活躍，會收緊並加強到肌肉。

第三個因素和你的壓力指數以及飲食習慣有關。如果在休息期間你每天睡到很晚起來、喝酒，吃垃圾食品，你的筋會變緊，練習瑜伽的好處也會迅速消失。那些在沙灘上放鬆、喝綠色果汁、吃得健康干淨，他們的瑜伽練習效果會持續更長時間。