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分享到QQ空间原标题：了解10个吃过量陷阱 学习最强控制食欲技巧
5.你刚刚运动完
我们总是习惯于在做完运动之后，就吃点东西。在上完一个动感单车或是室内健身操的课程，我们通常会感到饿得厉害。但是，并不意味着你的身体需要额外的热量补充。纽约市营养师玛丽·莎利珀特说，那种饥饿意味着，你的身体需要一种特定的营养。
保证你在运动之前，吃到了像是鸡胸肉，这样的瘦肉蛋白质(蛋白质能强化你的肌肉)，以及全麦米或是其他类型的粗粮(复合碳水化合物要花更长时间来消化)，这些食物能够帮助你的身体更快地恢复精力或是饱腹感的时间更长。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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