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分享到QQ空间原标题：想要美白好皮肤?补充6种营养素 润白抗老
我们吃下肚子的食物，无论就营养层面或是抗老化等观点，或多或少也影响了肌肤健康。皮肤是人体最大的器官，身体状况会反映在皮肤上；如果你的身体健康，皮肤自然就会健康。
而食物中含有的各种营养素，则是可以协助皮肤美白抗老化的重要帮手，一起来看看如何吃出健康美丽好皮肤。
【协助肌肤美白的饮食】
很多人以为，常吃酱油会让皮肤变黑、多喝牛奶则能让肌肤白如雪。其实，食物颜色与肤色无关，重点在于里面的营养成分，尤其是蔬果的抗氧化成分，有益于身体健康，但对于保持良好肤色的帮助则是间接的。
● 维他命C
常见的抗氧化成分要属维他命C，除了可消除体内过多的自由基，还可抑制皮肤的黑色素生成，对于肌肤美白可说是效果卓越。
蔬果中的番石榴、樱桃、柑橘、草莓、与许多深色蔬菜，都富含维他命C。不过，摄入人体的维他命C仅有7%左右可达到皮肤，对于全身健康的意义大于肌肤美白。若想让皮肤高效吸收维他命C，外用的效果会比较好喔。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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