不知不覺瘦10斤 慢動作促進代謝燃脂更快【2】

　　1：趴跪著，稍微抬高左手和右腿。保持住這個動作1秒鐘。

　　慢動作減肥操的動作介紹

　　2：左手和右腳盡量往上抬，然受慢慢恢復到同組的動作1，動作做5到10次，然后交換另一邊的手腳。要一邊抬高手腳一邊呼氣。在恢復到動作1的時候要一邊做動作一邊吸氣。

　　注意

　　注意：

　　這樣的動作是不規范的。

　　慢動作減肥操的動作介紹

　　3：在做完上面的動作之后做這個動作來拉伸舒緩一下身體。兩手十指交叉，然后做前屈運動。動作需要做5次。

　　慢運動式減肥操

　　慢運動式減肥操可以達到減肥效果的原因：

　　1：減肥對於女性來說是一個永久的話題，要形成容易瘦且不容易發胖的體質，想要把腹部凸出的贅肉減掉，手想要臂變得更加纖細，腰圍變小，卻不想胸圍變小。可能有的人已經常識過很多種減肥的方法。類似節食、做有氧運動、吃一些增補劑等。可是覺得沒有效果或是會反彈的情況有很多，那是因為大家都把目光集中在減肥，而減肥，最快的捷徑是形成容易瘦但是不容易發胖的體質。重要的不是讓體重的數值減下來而是讓減少身體的脂肪。

　　慢運動式減肥操

　　2：慢運動式的減肥操隻需要每周做兩到三次就能確保減肥效果。這次介紹的減肥操可以讓你鍛煉出肌肉，是健康、有效燃燒脂肪的減肥方法。“什麼呀，只是鍛煉肌肉？”“好像很難做。”，有人可能會有這樣的想法，可是這個很大的誤解。這個方法隻需要每天10分鐘，每周2到3次，就能有很明顯的效果。

　　慢運動式減肥操

　　3：鍛煉出肌肉可以改善肩頸痛、腰痛等問題，還能緩解生理痛。而且慢動作式的減肥操是可以促進生長激素分泌的運動。生長激素有助於肌肉和骨頭的生長。除了可以保持年輕的肌膚之外，最近的研究表明，生長激素還可以分解體內脂肪。特別是在增加肌肉的數量的上也是起到很大的作用。如果能夠增加肩部、腰部的肌肉，就能夠改善肩頸酸痛，以及腰痛的問題。鍛煉下半身的話，還可以幫你解決便秘問題、緩解生理痛。

　　關於慢運動式減肥操

　　關於慢運動式減肥操的QandA

　　Q：有什麼人是不適合做這類減肥操的嗎？

　　A：基本上無論男女老少，在何時何地都可以做這個減肥操。但是，有高血壓的人的話，就要有節制地去練習。因為在運動期間，血壓會一下子升高。

　　要做多久才能看到效果呢

　　Q：要做多久才能看到效果呢？

　　A：快的人一個月就會看到減肥效果。會感覺到腰圍變小。可是這個是因人而異的，建議最低限度在2到3個月內要堅持去練習。

　　慢動作式的減肥操很難做嗎

　　Q：慢動作式的減肥操很難做嗎？

　　A：做的次數要減少的話，最好是在建議的次數范圍內進行。還有，如果覺得做壓櫃子的那個減肥操動作很吃力的話，換成站立式，手撐著牆壁嘗試一下做這個動作。能夠習慣這樣子做了之后，再換回櫃子進行練習。重要的是不要勉強做動作。

　　什麼時候做效果會更好呢

　　Q：這種慢動作式的減肥操什麼時候做效果會更好呢？

　　A：無論什麼時候做都沒有關系。如果想要讓效果更好的話，建議在起床之后就練習。早上是生長激素分泌最少的時候，促進體內生長激素的分泌，有助於加速脂肪的分解和燃燒。另外，在睡前和餐后30分鐘之內不能做這個減肥操。這時候練習會刺激到交感神經，可能會使人難以入眠或是妨礙消化。