補鋅可加速皮膚愈合 6種營養素可以有效去痘印

　　夏季人體內分泌旺盛，臉上也容易冒痘痘。滿臉痘痘確實很難看，而痘痘消去后留下的痘印同樣讓人苦不堪言。如何去除痘痘長過之后留下的印記？多吃加速皮膚愈合的食物，可以幫你從內調理，快速去痘印。

　　【鋅】

　　鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強機體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發生、消除痘印。

　　而缺鋅會使纖維細胞功能下降，阻礙皮膚愈合，增加暗瘡細胞再次感染和復發的機會。

　　如何補鋅？

　　對多數人來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如：經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。

　　同時，要盡量少吃或不吃過於精致的米、面，因為小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精面粉時，鋅已大量損失，隻剩下1/5了。

　　【葡萄糖】

　　糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

　　補充葡萄糖

　　人體獲取葡萄糖的方式有很多種，日常可以選擇含復合碳水化合物的食物，例如谷類、薯類和雜豆類等補充葡萄糖。

　　【蛋白質】

　　飲食中增加蛋白質能促進傷口愈合，減少感染機會。

　　補充蛋白質

　　肉類：肉類的蛋白質主要存在於瘦肉中，每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質需求。

　　蛋類：各種禽蛋在營養成分上基本相同，食用較普遍的是雞蛋。雞蛋是人體吸收利用率最高的食物，蛋清和蛋黃中的蛋白質均為優質蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，利用率可達到99.7%。

　　乳類：乳類的蛋白質含量也非常豐富，牛乳中的蛋白質含量比人乳還高，含有8眾必需氨基酸在內的25種氨基酸，以酪氨酸為主。

　　【維生素A】

　　因為維生素A對肌膚有再生作用，能夠促進傷口愈合，加快痘印的消除。

　　補充維生素A

　　富含維生素A的食物：

　　水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

　　蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

　　植物類：綠豆、大米、胡桃仁。

　　【維生素C】

　　維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織，對祛痘和去痘疤都有很好的效果。

　　補充維生素C

　　攝取維生素C的最好方法就是從食物中補充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。如果在三餐中能充分攝取維生素C，體內的維生素C將足以維持1天的所需量。

　　【脂肪】

　　脂類的缺乏會導致傷口愈合減慢。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，因此多吃魚肉等食物不錯，但是要注意過敏者少用。

　　補充優質脂肪

　　專家提醒，脂肪有好壞之分，不好的脂肪會導致肥胖或疾病，而優質脂肪則可以改善身體健康狀況，美顏健體。那麼好脂肪有哪些？主要存在於哪些食物中？

　　對人體有益的3種好脂肪

　　●單不飽和脂肪

　　最佳食物來源：鱷梨（牛油果）、橄欖、杏仁、榛子和橄欖油等。

　　●歐米伽3脂肪酸

　　最佳食物來源：鯖魚、三文魚、沙丁魚和金槍魚等深海肥魚。

　　●歐米伽6脂肪酸

　　最佳食物來源：葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油等。

　　提醒：

　　以下食物不利於傷口愈合，去痘印不利於傷口愈合食物比如獐肉、腐乳、蔥、辣椒、韭菜等其他辛辣食品，因為它們容易引發感染、不利於傷口愈合。另外，盡量少吃黑色及色素顏色深的東西，如醬油、巧克力。

　　祛痘疤小偏方

　　生姜去痘疤

　　生姜本身是辣辣的，可能有些刺激的感覺，但是它的抑菌效果卻十分顯著，它可以抑制肉芽組織的繼續生長，讓痘疤能夠快速消除。每天晚上洗臉完后，把生姜切下兩片，放在臉上痘印處進行涂抹，能夠起到很好的淡化痘疤的效果。

　　土豆去痘疤

　　土豆是一種毫不起眼的蔬菜，卻也是可以用來去痘疤的，因為它具有去死細胞的功效，還能幫助消除面部浮腫，很適合油性長痘痘的肌膚，把土豆切成薄片貼在痘疤處，10分鐘后取下洗淨，也是一種去痘疤的方法。

　　白糖去痘疤

　　白糖有淡化色素的效果，可以幫助消除痘疤，在晚上清潔完皮膚后，用白糖調一杯白糖水，然后用棉簽蘸取白糖水涂在痘疤上，每天這樣涂抹痘疤，一兩周之后就可以看到療效。

　　桑葉去痘疤

　　桑葉是一種中藥，它除了能喂養可愛的蠶寶寶，還能幫我們解決痘疤問題，在藥店購買桑葉后用開水泡后服用，大約連續15天后就能看到效果，幫助你解決難看的痘印，輕鬆去痘疤。