來招美背瑜伽提曲線 氣質滿分妥妥的！

進階版

TIPS 進階版

熟練之后，穩定性較佳，step1至2可將雙手位置改成插腰，可更深層訓練到腹部核心與下背部肌肉。

加強版

TIPS 加強版

若柔軟度足夠，前彎時可如教練示范，雙腿打直，雙手握腳踝，胸口緊貼大腿，可加深延展大腿后側肌肉與背部。起身時，再將雙手移至腰間，以骨盆力量帶動上身漸漸起身。

嬰兒式

[第2招]嬰兒式

Step 1

跪坐姿，大腿打開與骨盆同寬，大拇趾互碰，臀坐腳跟，背打直，肩放鬆，手放大腿。