來招美背瑜伽提曲線 氣質滿分妥妥的！

下半身不動

Step 2

下半身不動，上半身隨著吐氣漸漸向前彎，手臂盡量向前伸，掌心與額頭貼地放鬆休息，停留約1至3分鐘。

tips

TIPS

前彎時，雙手也可擺放在雙腿兩側，放鬆肩膀。

攤尸式

[第3招]攤尸式

Step 1

躺姿，背貼地，雙腳打開約比骨盆略寬，掌心朝上，雙手自然放身體兩側預備，眼睛可閉起放鬆。

全身放鬆

Step 2

雙腳並攏曲膝踩地，雙手向上延伸放頭兩側，掌心朝上，肩胛骨貼地，腹部內收，停留約3至5分鐘。注意下巴內收，勿抬太高，否則易造成頸椎緊繃。