來招美背瑜伽提曲線 氣質滿分妥妥的！

放假回來就是一整天的上班辦公室，下班攤客廳的節奏，白領麗人你可還好？更糟糕的是節后綜合症還沒緩過來，你就被工作勞累得腰酸背痛的，還談什麼美艷動人哦~忙碌的工作讓肌肉始終處於緊張的狀態，想要釋放一下壓力，晚上睡個好覺，同時又能提升背部的曲線，一舉多得就來試試這款舒壓美背瑜伽吧！

美背瑜伽

節后綜合症你緩過來了沒有啊？白領一族都美得很精致，但為什麼你就是上班忙碌一整天身心皆疲憊，下班回家就癱軟懶地一動不動呢？其實不妨花一點點的時間，做個簡單的背部與肢體伸展動作。不僅丟掉節日后的疲勞困頓、轉換職場煩惱情緒，也能伸展脊椎、舒緩背部與四肢哦。更重要的是，搭配均勻舒緩的呼吸調息，放鬆身心之余，也有助提高睡眠品質、美化背部和四肢線條！

塑身美背的瑜伽練完后，整個人都美美噠！

前屈伸展式

[第1招]前屈伸展式

Step 1

站姿，雙腳打開約與骨盆同寬，雙手掌心相對，向上延伸預備。 隨著吐氣，上身漸漸向前彎，視柔軟度而定，感覺背部完全放鬆，雙手可放大腿輔助支撐，維持下半身穩定，停留約3至5個

深呼吸

Step 2

深呼吸，下半身與雙手不動，以骨盆力量帶動上身漸漸起身，頭看向前方，胸口向前推，注意背部呈一直線，不可聳肩，感覺脊椎向頭頂延伸，停留約3至5個呼吸。重復Step 1至2共2到3次。