來招美背瑜伽提曲線 氣質滿分妥妥的！

轉左側

Step 3

身體轉左側躺，雙腳保持並攏曲膝，左手手肘彎曲貼地，頭輕靠左手臂，背部打直，右手輕扶地面，停留約2至3個呼吸。

腹部內收

Step 4

腹部內收，雙手出力扶地起身，讓上身漸漸坐起。

身躺蝴蝶式

[第4招]躺姿蝴蝶式

Step 1

躺姿，背部貼地，雙腳並攏曲膝踩地，掌心朝上，雙手自然放身體兩側預備。

伸展

Step 2

膝向外打開，盡量貼地，腳掌相貼，盡量靠近臀部，腳離臀越近、膝蓋越貼地，伸展力度越大，注意腰部須平貼地面，停約3分鐘。