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分享到QQ空间原标题：睡前3组减肥动作 拉伸腿臀 狂瘦下半身
该动作拉伸大腿内侧和后侧，有效消除腿部疲劳和浮肿。长期坐姿的女性，骨盆周边的歪斜和臀部周围的血液不循环容易导致下半身浮肿。将腿抬起的动作可以让积聚在腿部的老旧废物流动起来并且排出，然后大幅度张开双腿又可以舒缓调整骨盆不可或缺的内转肌，下半身的完美线条指日可待。
Part 1
1.仰卧，两膝弯曲。吐气的同时，利用腹部的力量将腰部往下沉，保持1分钟的腹式呼吸。通过腹式呼吸加强肠道的蠕动，促进激素的分泌。而且身体寒冷容易导致气体积聚在体内，腹式呼吸可以缓和涨涨的肚子，同时有效消除便秘。
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(责编：车柯蒙、李昉)
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