日本风车减肥法 4组动作扭扭就瘦

　　导语：运动其实没有你想的那么费时费事，这不日本最新的风车瘦身法让你随便扭一扭就能获得完美身材。 不受时间地点的限制，动作非常简单，只要你想减肥，随时随地的运动让你轻轻松松减肥，一起来看一下，只要你跟做就能瘦。

　　第一组：

　　动作一：直立按摩

　　1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。

　　动作二：侧腰按揉

　　2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。

　　第二组：

　　动作一：手臂直立

　　1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。

　　动作二：抬腿

　　2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。

　　动作三：恢复并交替动作

　　3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。

　　动作四：踢另一条腿并重复动作

　　4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。

　　第三组：

　　动作一：双手上举

　　1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。